miraculoase

Moringa are atât de multe beneficii, încât mulți dintre voi vor începe să le consume după ce ați citit acest articol.

De fapt, în 2008, Institutele Naționale de Sănătate au numit moringa oleifera „planta anului”, recunoscând că „poate ca nici o altă specie, această plantă are potențialul de a ajuta la abordarea multor probleme majore de mediu și de a oferi multe beneficii pentru sănătate”. . „

Evident, beneficiile moringa sunt foarte mari.

Care sunt beneficiile dovedite ale Moringa?

Moringa este cunoscută pentru peste 100 de nume în diferite limbi din întreaga lume.

Această plantă tropicală ușor de cultivat, originară din munții Himalaya și părți din India și Africa, este înzestrată cu peste 90 de compuși de protecție, inclusiv izotiocianați, flavonoizi și acizi fenolici.

Moringa și-a câștigat reputația de a lupta împotriva inflamațiilor și de a lupta împotriva diferitelor efecte ale malnutriției și îmbătrânirii câștigând porecla de „miracol”.

Iată primele șase beneficii dovedite ale moringului, care arată că porecla este meritată.

1. Oferă antioxidanți și compuși antiinflamatori

Unul dintre motivele pentru care numeroasele beneficii pentru sănătate ale plantei Moringa sunt atât de impresionante este că conțin abilități similare cu medicamentele convenționale, dar nu reprezintă efecte secundare.

Potrivit unui raport publicat în Asia Pacific Journal of Cancer Prevention, moringa conține un amestec de aminoacizi esențiali (blocuri de proteine), fitonutrienți carotenoizi (aceleași specii găsite în plante precum morcovii și roșiile).

2. Echilibrează hormonii și încetinește efectele îmbătrânirii

Un studiu din 2014 publicat în Journal of Food Science and Technology a examinat efectul moringa (uneori numită „tambur”) împreună cu frunzele de amarant (Amaranthus tricolor) asupra inflamației și a nivelurilor de stres oxidativ la femeile în vârstă la menopauză.

Știind că nivelurile de enzime antioxidante valoroase sunt afectate în timpul menopauzei din cauza unei deficiențe a hormonilor „tineri”, inclusiv a estrogenului, cercetătorii au dorit să vadă dacă aceste superalimente ar putea ajuta la încetinirea efectelor îmbătrânirii folosind antioxidanți naturali pe bază de plante care echilibrează hormonii în mod natural.

3. Îmbunătățește digestia

Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, moringa a fost folosită în antichitate ca Ayurveda pentru a preveni sau trata ulcerele de stomac, bolile hepatice, leziunile renale, infecțiile fungice sau cu drojdie (cum ar fi candida), plângerile digestive și infecțiile.

Utilizarea obișnuită a ulei de moringa ajută la creșterea funcției hepatice și, prin urmare, detoxifiază organismul de substanțe nocive, cum ar fi toxinele metalelor grele. De asemenea, poate ajuta la combaterea pietrelor la rinichi, infecții ale tractului urinar, constipație, retenție de lichide/edem și diaree.

4. Echilibrează nivelul zahărului din sânge, ajutând la combaterea diabetului.

Moringa conține un tip de acid numit acid clorogenic, care s-a dovedit că ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și permite celulelor să preia sau să elimine glucoză (zahăr), dacă este necesar.

Acest lucru conferă moringa proprietăți naturale antidiabetice și de echilibrare a hormonilor.

Pe lângă acidul clorogreic, compușii numiți izotiocianați, care sunt prezenți în morgă, sunt asociați și cu protecția naturală împotriva diabetului.

Un studiu publicat în International Journal of Food Science a constatat că moringa are efecte pozitive asupra controlului zahărului din sânge și asupra nivelului de insulină la pacienții cu diabet atunci când sunt consumați ca parte a unei diete bogate în carbohidrați.

Efectele a trei plante diferite (moringa, curry și tărtăcuță amară) au fost testate ca răspuns la consumul de alimente care conțin niveluri diferite de glucoză.

Rezultatele arată că răspunsurile la insulină plasmatică au fost semnificativ mai mici atunci când cele trei plante au fost incluse în dietă decât atunci când nu au fost, și toate cele trei plante au avut un efect similar.

5. Hrănește pielea

Moringa conține compuși naturali antibacterieni, antifungici și antivirali care protejează pielea de diferite forme de infecții.

Unele moduri comune în care moringa este utilizată pe piele includ: eliminarea mirosurilor, reducerea inflamației legate de acnee, infecții sau abcese, îndepărtarea mătreții, combaterea bolilor gingivale (gingivitei), arsurilor, negilor virali și rănilor.

Margarina se aplică direct pe piele ca agent uscat, astringent, folosit pentru a ucide bacteriile, dar în același timp, atunci când este utilizat în mod regulat, se știe că acționează pentru hidratarea pielii, restabilind bariera sa naturală de umiditate.

6. Ajută la stabilizarea stării de spirit și protejează sănătatea creierului

Fiind un aliment bogat în proteine ​​și o sursă bogată de aminoacizi triptofan, moringa beneficiază de funcțiile neurotransmițătorilor, inclusiv a celor care produc stadiul seric. .

Moringa este, de asemenea, bogată în antioxidanți și compuși care îmbunătățesc sănătatea tiroidei, făcându-l favorabil menținerii nivelurilor ridicate de energie, plus combaterea oboselii, depresiei, libidoului scăzut, schimbărilor de dispoziție și insomniei.

Tratament, aplicare, acțiune

Până în prezent, peste 1.300 de studii, articole și rapoarte s-au concentrat asupra beneficiilor moringa și a proprietăților curative ale acestei plante, care sunt benefice pentru mulți oameni susceptibili la boli și deficiențe nutriționale.

Studiile arată că aproape orice parte a plantei de morsă poate fi utilizată într-un fel, fie pentru a crea un ceai antioxidant puternic, fie pentru a produce o substanță uleioasă care lubrifiază și hrănește pielea.

În întreaga lume, moringa este utilizată pentru a trata boli atât de răspândite precum:

  • Boli inflamatorii
  • crab
  • Diabet
  • anemie
  • Artrita și alte dureri articulare, cum ar fi reumatismul
  • Alergii și astm
  • Constipație, dureri de stomac și diaree
  • epilepsie
  • Ulcerele sau spasmele gastrice și intestinale
  • Dureri de cap cronice
  • Probleme cardiace, inclusiv hipertensiune arterială
  • pietre la rinichi
  • retenție de fluide
  • Tulburări tiroidiene
  • Dorință sexuală scăzută
  • Infecții bacteriene, fungice, virale și parazitare

Moringa este o sursă excelentă de proteine, vitamina A, potasiu, calciu și vitamina C. Cât de puternică este moringa?

Potrivit Kuli Kuli, o organizație care colectează plante de morsă în Africa și le pune la dispoziția clienților din Statele Unite și din alte țări occidentale, moringa conține:

  • De două ori mai multe proteine ​​decât iaurtul
  • De patru ori mai multă vitamină A decât morcovii
  • De trei ori cantitatea de potasiu ca bananele
  • De patru ori mai mult calciu decât laptele de vacă
  • De șapte ori mai multă vitamina C decât portocalele

Fapte nutriționale despre moringa

Moringa este o plantă unică, deoarece aproape toate părțile sale - frunze, semințe, flori/păstăi, tulpini și rădăcini - pot fi folosite ca sursă de hrană și celelalte proprietăți vindecătoare ale acesteia care luptă împotriva deteriorării radicalilor liberi. Cele mai populare utilizări medicale ale moringa, atât în ​​mod tradițional, cât și astăzi, implică uscarea și măcinarea frunzelor acumulate de antioxidanți ai copacului pentru a debloca cele mai multe beneficii ale moringa.

Frunzele Moringa sunt pline de mulți nutrienți, inclusiv antioxidanți, proteine, calciu, beta-caroten, vitamina C și potasiu. Deoarece furnizează o sursă concentrată de vitamina A, moringa este administrată în fiecare an la mii de copii din țările lumii a treia care suferă de un deficit de vitamina A care pune viața în pericol, care este legat de afectarea funcției imune.

Cu o valoare nutritivă extrem de ridicată, morsa poate fi utilizată pentru a produce minerale importante, proteine ​​și fenoli. Planta conține o combinație rară și unică de fitonutrienți care previn bolile, incluzând: zetanină, quercetină, beta-sitosterol, acid cofelonic și camferol - medicamente antiinflamatoare dovedite cu valori medicinale puternice. Numeroase studii arată că acești compuși sunt protectori ai inimii, stimulanți circulatori naturali și au efecte antitumorale, antiepileptice, antiulceroase, antispastice, antihipertensive și antidiabetice.

Cum se folosește moringa ?

Moringa poate fi utilizată în mai multe moduri diferite pentru a profita din plin de moringa disponibilă. De obicei se vinde sub formă de pulbere sau capsule, ceea ce prelungește durata de valabilitate.

Se spune că are un gust de amestec de hrean și sparanghel. Este posibil să nu aibă aroma cea mai atrăgătoare, dar este un supliment cu una dintre cele mai bogate surse de nutrienți vitali din lume.

În prezent, nu există o doză recomandată sau necesară de moringa, deoarece este doar un supliment pe bază de plante și nu este un nutrient major. Având în vedere acest lucru, există unele dovezi că doza optimă pentru oameni este estimată la 29 de miligrame pe kilogram de greutate corporală.

Frunze uscate

Este nevoie de aproximativ șapte kilograme de frunze pentru a face un kilogram de pulbere uscată. Frunzele sunt considerate a fi cele mai puternice părți ale plantei, care conțin cei mai mulți antioxidanți și macronutrienți disponibili. În ceea ce privește concentrația compușilor fenolici, aminoacizii și uleiurile volatile, părțile stem și a rădăcinii plantei par să aibă cei mai puțini nutrienți bioactivi în comparație cu frunzele. Căutați frunzele uscate de morsă într-o capsulă, pulbere sau ceai și luați-le cu alimente, nu pe stomacul gol.

Acest tip de morgin este fabricat din frunze uscate înmuiate în apă fierbinte, la fel ca multe alte ceaiuri de plante utile. Cele mai nutritive specii dense sunt organice și se usucă lent la temperaturi scăzute, ceea ce ajută la păstrarea compușilor delicati. Evitați fierberea frunzelor pentru a ajuta la conservarea nutrienților și nu gătiți cu moringa, dacă este posibil.

Semințe de moringa

Păstăile morgin și florile par să fie bogate în fenoli, alături de proteine ​​și acizi grași.

Acestea sunt părțile plantei utilizate pentru purificarea apei și adăugarea de proteine ​​în dietele cu conținut scăzut de nutrienți. Căutați-le adăugate la creme, capsule și pulberi. Păstăile verzi imature ale plantei sunt deseori numite „tobe” și sunt pregătite ca fasolea verde.

Ulei de moringa

Uleiul de semințe Morgan este uneori numit ulei Ben. Căutați-l în creme sau loțiuni naturale. Depozitați uleiul într-un loc răcoros și întunecat, departe de temperaturi ridicate sau de soare.

Conținutul capsulei:

  • De 7 ori mai multă vitamina C decât portocalele
  • De 4 ori mai multă vitamină A decât morcovii
  • De 4 ori mai mult calciu decât laptele
  • De 3 ori mai mult potasiu decât bananele
  • De 3 ori mai mult fier decât spanacul
  • De 2 ori mai multe fibre decât ovăzul
  • Mai multă vitamina B 12 decât carne

Prețul pentru capsulele de 350 mg este în medie de 35 BGN.