proaspete

Sunt singurul sau, odată cu creșterea temperaturii, vreau brusc să gust ceva proaspăt? Apele de fructe și legume, diferite tipuri de limonadă și, recent, am început să vreau să înlocuiesc micul dejun devreme cu un smoothie proaspăt pentru a găti și a bea rapid, apoi trebuie să mă gândesc doar unde să-mi petrec timpul în aer.

Astăzi vă împărtășesc primele mele 5 rețete de primăvară pentru smoothie-uri care mă pot sătura în același timp.

Baza oricărui smoothie este lichidă, desigur. Preferatele mele sunt iaurtul și sucul de fructe. Am întotdeauna cantități mari de mere cultivate acasă, motiv pentru care mărul proaspăt este deseori alegerea mea. Ca agent de îngroșare, cel mai adesea folosesc o banană, pentru că o avem întotdeauna acasă, dar avocado și a cărui sunt următoarele preferate. Nu am reușit niciodată să iau fulgi de ovăz în smoothie-uri, dar dacă nu aveți nicio problemă, le puteți folosi și voi.

Legumele cu rădăcină și spanacul sunt cele mai utilizate legume, iar printre fructe pariez pe fructe de pădure sau ceva suculent, cum ar fi ananasul și kiwi-ul. Și când vine vorba de arome și condimente - nu am oprire! Pudră de cacao, pudră de mac, curmale, miere, scorțișoară, vanilie, ghimbir, lime, mentă proaspătă ... lista este interminabilă!

Vă voi descrie ingredientele combinațiilor mele preferate de primăvară și veți decide în ce cantitate să le preparați. Aveți grijă cu aromele - adăugați puțin și încercați, iar dacă nu este suficient - adăugați mai multe.

Energie verde

Laptele de cocos - avocado - spanac - castravete - mar verde - kiwi - tei - seminte de canepa

Paradisul pădurii

Iaurt - banana - chia - fructe de padure - ghimbir - miere

Tropicano

Lapte de ovăz - ulei de cocos - pulbere de mac - mango - ananas - suc de lămâie

Pahar proaspăt

Mere proaspete - morcovi proaspeți - unt de arahide - spanac - căpșuni - turmeric

Paradisul roz

Iaurt - banana - căpșuni - zmeură - biscuiți integrali - extract de vanilie

Sper că vă veți reîmprospăta și veți fi mulțumiți de preferințele mele pentru smoothie și, dacă aveți rețetele dvs. încercate și testate, voi fi fericit să le împărtășesc, pentru că sunt mereu în căutarea a ceva nou.