Actrița și-a impresionat recent fanii cu corpul ei

berry

Halle Berry este una dintre actrițele de la Hollywood pe care suntem obișnuiți să le vedem în scenele de luptă. Era Catwoman și anul acesta încerca să scape de necazuri la John Wick cu Keanu Reeves.

Dar ceea ce i-a impresionat pe fanii lui Berry a fost cea mai recentă fotografie a sa de Instagram. Actrița își arată forma fizică incredibilă la vârsta de 53 de ani. „Fericit #FitnessFriday tuturor! Nu există un sentiment mai bun decât să-ți stabilești un obiectiv și să-l spargi! ”, Scrie Hali. Din descriere este clar că se antrenează din greu în sala de sport pentru noul ei film „Bruised”.

Actrița încearcă să-și motiveze adepții să meargă la săli de sport și să înceapă antrenamentul cât mai curând posibil. „Munca cu siguranță nu va fi ușoară, dar acest rezultat? Merită fiecare secundă ". Desigur, Berry a primit și ajutorul antrenorului Bar Malik.

Rezultatele actriței sunt cu adevărat impresionante, deoarece, potrivit antrenorului Noam Tamir, femeilor le este mult mai greu să sculpteze figura perfectă. „Cu toții avem mușchi abdominali și dacă nu îi vezi, înseamnă că ai multă grăsime pe tine”, a spus el pentru Insider.

Oamenii de știință americani: dieta ceto este periculoasă pentru sănătate

5 alimente obligatorii în bucătărie pentru un corp sexy și sănătos

Antrenarea cu o „geantă bulgară” - un succes printre vedetele de la Hollywood

Cu toate acestea, cu o muncă constantă și o dietă adecvată, fiecare femeie va putea obține corpul perfect al Halle Berry. Tamir împărtășește trei sfaturi valoroase, care sunt la fel de importante ca un antrenament consecvent.

Dieta potrivită

Unul dintre cele mai importante lucruri, desigur, este nutrienții pe care o persoană îi consumă. Mulți antrenori de fitness și nutriționiști neagă dietele radicale și foamea strictă. Potrivit acestora, acest lucru va avea efectul opus, iar corpul va fi stresat. Așa că începe să „stocheze” substanțe și să se îngrașe treptat.

Tamir spune că diete precum dieta ceto și postul pot fi eficiente numai pentru unele organisme. „Am văzut oameni slăbind cu dieta ceto, dar am văzut și efectul opus”, a spus el pentru Insider.

În schimb, antrenorul îi sfătuiește pe clienții săi să mănânce alimente sănătoase pe tot parcursul zilei. Scopul lor ar trebui să fie să nu consume mai puțin de 1.500 de calorii pe zi, deoarece acest lucru va interfera cu tonul și antrenamentele lor la sala de sport.

Este deosebit de important să vă bazați pe mai multe proteine, care vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru antrenament. „Foarte des femeile nu primesc suficientă proteină, care creează masa musculară, iar unele dintre ele nu obțin grăsimea necesară”, adaugă Tamir.

Găsiți rutina de antrenament potrivită pentru dvs.

Odată ce știi exact câte calorii trebuie să mănânci pe zi, treci la determinarea exercițiilor exacte din sala de sport. Halle Berry petrecea 4 ore pe zi în sala de sport, dar Tamir i-a spus lui Insider că acest lucru nu este obligatoriu pentru toată lumea.

El recomandă femeilor să se concentreze asupra formării cu așa-numitele. kettlebell. Aceasta este o greutate din fontă sau fontă și oțel cu mâner de prindere. Potrivit multor surse, exact asta a folosit actrița pentru a realiza mușchii abdominali perfecți.

"Antrenamentul cu o greutate din fontă este foarte bun pentru a întări atât mușchii brațelor, cât și întregul corp", a spus el pentru Insider. Tamir spune că greutatea poate fi utilizată chiar și atunci când este ghemuit.

În plus, antrenorul sugerează să faci un antrenament de box, deoarece servește atât ca întărire cardio-musculară, cât și abdominală.

Stabilirea obiectivelor realiste

Potrivit lui Tamir, oamenii nu ar trebui să țintească foarte sus, deoarece acest lucru nu îi va ajuta cu rezultatele. Este important să ne amintim că o persoană arde 1-2% grăsime corporală pe lună. Prin urmare, nu vă așteptați să dobândiți corpul unui model după primele antrenamente.

Halle Berry este un exemplu tipic de perseverență și dăruire față de obiective. „Trebuie să se simtă grozav. Arată într-o stare bună de sănătate și într-o formă perfectă. Cu toate acestea, acest lucru se datorează mai mult antrenamentului consistent, mai degrabă decât dietelor radicale ", spune Tamir.

Trebuie să știți că arderea a 1-2% grăsimi are loc numai în primele luni. Apoi, cu pierderea în greutate, vă va costa din ce în ce mai mult efort să ardeți inutilul din corp. Cu toate acestea, nu încercați să accelerați procesul.

Potrivit lui Tamir, în acest fel nu veți obține rezultatul dorit. Dimpotrivă - procesul de slăbire se poate opri și începe să se îngrașe din nou. Antrenorul vă sfătuiește să vă luați timp pentru a vă odihni și a reduce stresul.