Mulți oameni suferă de probleme de somn. Insomnia, trezirea frecventă noaptea, adormirea târzie și trezirea devreme, mai ales sub influența stresului cronic zilnic, pot duce la probleme emoționale și fizice grave. Sănătatea generală suferă de o lipsă de somn de calitate și de odihnă bună pentru organism pe termen lung, deci este important să faceți tot posibilul pentru a vă îmbunătăți somnul.

pentru

Combinații dietetice împotriva insomniei

O putem face cu câteva practici relaxante și ritualuri care predispun la un somn mai ușor și care contribuie la un somn mai profund și neașteptat noaptea.

Aprindeți o lumânare cu uleiuri parfumate

Lumânările parfumate sunt o modalitate bună de a predispune corpul și mintea la somn. Promiteți că vor servi drept reținere la utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare. Lumina albastră de pe telefoane și tablete menține mintea activă și interferează cu sinteza melatoninei, un hormon al somnului. Utilizați lumânări parfumate ca o modalitate de a bloca cât mai mult din această lumină albastră posibil seara și la culcare. În timp, veți vedea cât de ușor va fi să începeți să adormiți.

Bucurați-vă de un moment dulce

O doză de fericire înainte de culcare nu te va afecta deloc, dimpotrivă. Provocați secreția de serotonină în corpul vostru, permițându-vă să mâncați o bucată de ciocolată neagră cu 1 oră înainte de culcare. Adăugați puțin șofran, care are proprietăți calmante pentru sistemul nervos. Conform unor studii, ciocolata neagră în combinație cu șofranul stimulează un neurotransmițător specific, care are un efect calmant și predispune la somn profund, precum și la niveluri mai mici de stres.