preparat

Dacă încercați să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare, începeți să le încorporați în rutina zilnică meniul salate nutritive, sănătoase. Există atât de multe opțiuni delicioase și ușor de pregătit. În articolul de astăzi vă vom oferi rețetele unor salate atât de grozave.

Salate delicioase, nutritive și ușor sănătoase

Combinați și îmbunătățiți gustul proteinelor din meniul dvs. cu aceste salate alimentare. După ce le-ai combinat în acest fel, vei vedea singur că gustul este complet diferit!

Astăzi vă vom împărtăși rețetele de cinci salate sănătoase bogate în nutrienți, extrem de gustoase, care sunt preparate în câteva minute:

1. Salată de mango

Mango este un fruct bogat în magneziu, fier, calciu, potasiu, vitamina B1, fosfor, iod și zinc, precum și o serie de alte ingrediente valoroase.

Acest fruct este bun pentru organism, deoarece are efecte antioxidante și anticanceroase. De asemenea, servește ca stimulent pentru îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar.

Ingrediente:

  • 1 salată (150 g)
  • 1/2 lingura maioneză (15 g)
  • 1/2 lingură zahăr (10 g)
  • 1 lingura crema (20 g)
  • Un mango copt (250 g)
  • O ceapă mare (150 g)
  • 1 lingură de oțet (15 g)
  • Sarat la gust

Pregătire:

  1. Tăiați mango în cuburi.
  2. Tăiați ceapa și salata julienne.
  3. Amestecați zahărul, sarea, oțetul, maioneza și smântâna într-un castron potrivit până obțineți o delicioasă vinaigretă.

2. Salată de morcovi și salată verde

Morcovii oferă corpului valoros minerale precum sodiul, clorul și iodul.

Această salată delicioasă conține mulți nutrienți și este recomandată pentru tratamentul problemelor digestive, gripei, stresului, pierderii poftei de mâncare și anemiei.

Ingrediente:

  • 2 morcovi (120 g)
  • 1 măr roșu (200 g)
  • O salată (150 g)
  • 1 iaurt (120 g)
  • Cap de ceapă roșie (150 g)
  • 1 lingură de oțet (15 g)
  • 1/2 lingură zahăr (9 g)
  • 1 vârf de sare
  • 1/2 lingură muștar (15 g)

Pregătire:

  1. Mai întâi, tăiați morcovii și ceapa în juliene.
  2. Tăiați mărul în cuburi mici și salata verde în bucăți.
  3. Se amestecă iaurtul cu muștarul, se adaugă oțet și zahăr.
  4. Se toarnă toate ingredientele într-un vas potrivit și se toarnă pansamentul peste ele.
  5. Se adaugă sare după gust.

3. Salată de porumb dulce

Porumbul accelerează metabolismul organismului. Este o sursă importantă de antioxidanți și îmbunătățește funcționarea sistem nervos.

Această legumă este bogată în minerale precum zinc, magneziu, fier și fosfor. Acest lucru îl face alimentul ideal pentru prevenirea anemiei și îmbunătățirea sănătății inimii.

Ingrediente:

  • 1 salată (150 g)
  • Conserve de porumb dulce (220 g)
  • 1 măr verde (200 g)
  • 1 lingură parmezan (35 g)
  • Un mango mic, copt (200 g)
  • 1 lingură miere (21 g)

Pregătire:

  1. Tăiați salata verde.
  2. Curățați un mango și un măr.
  3. Tăiați fructele în cuburi mici.
  4. Se toarnă fructele, salata și porumbul într-un castron potrivit.
  5. Stropiți salata cu miere.
  6. Se servește și se adaugă parmezan.

4. Salată de salată verde

Această salată este ideal pentru cei care vor să slăbească. Este extrem de util deoarece este bogat în vitaminele A, B, C și E.

Minerale precum sodiul, fierul și magneziul ajuta la ingrijirea functionarii ficatului, a sistemului digestiv si a tractului intestinal.

Această salată ajută la combaterea retenției de lichide, cistita și hipertensiune, deoarece are un efect diuretic minunat.

Ingrediente:

  • 1 salată mică (150 g)
  • 1 morcov (75 g)
  • 1/2 ananas (150 g)
  • 1 lignam (200 g)
  • 3 linguri maioneză (90 g)
  • Sare și piper după gust

Pregătire:

  • Radeți un morcov și tăiați salata verde în fâșii lungi.
  • Tăiați ananasul în bucăți mici.
  • Se toarnă totul într-un castron potrivit.
  • Faceți pansamentul amestecând maioneză și suc de lămâie.
  • Se adaugă sare și piper.
  • Se amestecă salata.
  • Adăugați pansamentul și serviți.

Această salată delicioasă este garnitura perfectă pește prăjit și pui la grătar.

5. Salată cu măr verde

Acest fruct, pe lângă faptul că este delicios, este extrem de bun pentru sănătate.

Consumul său reduce riscul de boli de inimă acționând ca antialergen și are un agent antiinflamator.

Merele verzi sunt o sursă de calciu, magneziu, potasiu, zinc și fibre. Acest lucru îi face să fie asistentul ideal pentru a regla acțiunea tractului intestinal.

Acest fruct conține antioxidanți excelenți care reduc nivelul colesterolului și stimulează reglarea ritmului cardiac.

Ingrediente:

  • Salată verde (150 g)
  • 1 un măr verde (200 g)
  • 1 morcov (75 g)
  • Cremă (200 g)
  • 2 linguri maioneză (60 g)

Pregătire:

  • Spălați bine salata verde.
  • Tăiați-l în benzi.
  • Radeți un morcov.
  • Tăiați mărul în cuburi.
  • Se toarnă toate produsele într-un castron.
  • Adăugați smântâna și maioneza.

Bucurați-vă de aceste salate sănătoase delicioase și bogate în nutrienți!