sănătoase

Pentru mulți oameni, în special pentru femei, a avea mâinile strânse este o misiune imposibilă. Sunt una dintre cele mai problematice zone ale corpului, pentru că pe lângă acumularea de grăsime își pierd fermitatea și se lasă.

Problema se agravează după 30 de ani, când masa musculară începe să scadă și aveți mai multe dificultăți în metabolizarea grăsimilor.

Dacă adăugați lipsa de elasticitate problemelor pielii, vă dați seama că această problemă cosmetică este greu de rezolvat.

Vestea bună este că nu este fără speranță și cu puțin efort s-ar putea să ai mâinile strânse și tonifiate.

Nu ratați primele 5 sfaturi pentru a obține aspectul dorit.

1. Ardeți grăsimea pentru mâinile strânse

Pentru a combate grăsimea localizată din mâini, este esențial să vă activați întregul corp și să vă reduceți greutatea totală.

Deoarece nu este posibil să eliminați grăsimea dintr-un singur loc, căutați modalități de a reduce numărul de calorii și grăsimi fără a face mai mult decât aveți nevoie pentru sănătatea dumneavoastră.

Exerciții cardiovasculare și menținerea unei diete echilibrate sunt esențiale pentru combaterea excesului de grăsime.

De asemenea, este important să se evite popularele „diete miraculoase”, deoarece le lipsește substanțe nutritive. Deși te ajută să slăbești, conduc la pierderea masei musculare.

O soluție bună este reducerea numărului de calorii din fiecare masă pe care o consumați în timpul zilei, cunoscută sub numele de control al porțiilor.

2. Creșteți-vă cheltuielile de energie

Exercițiul zilnic este una dintre cele mai bune modalități de a arde calorii, de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă menține brațele strânse.

Acest obicei vă mărește cheltuielile de energie, scade nivelul colesterolului și ajută la menținerea tensiunii arteriale stabile.

Ar trebui să faceți cel puțin 20 de minute de exerciții pe zi, de cel puțin patru ori pe săptămână.

O alegere bună pentru cei care nu au prea mult timp este să mergi la o scurtă plimbare sau să folosești o bicicletă de exerciții.

3. Ai grijă de dieta ta

Continuând cu beneficiile unei diete bune pentru pierderea grăsimilor, trebuie să menționăm în special câteva alimente pe care ar trebui să le eliminați din dietă:

  • Zahar rafinat
  • Făină
  • Alcool
  • Bauturi carbogazoase
  • Mâncăruri fast-food
  • Carne uscată

Aceste alimente nu numai că măresc acumularea de grăsimi, ci ele sunt, de asemenea, responsabile de încetinirea metabolismului, retenția de lichide și inflamația.

În schimb, ar trebui să creșteți aportul de surse de proteine ​​de înaltă calitate, cum ar fi:

  • Peşte
  • Piept de pui
  • Curcan
  • Leguminoase
  • Brânză
  • Ouă

De asemenea, ar trebui să acordați prioritate consumului de fructe și legume proaspete și să nu uitați să beți multă apă și lichide sănătoase.

4. Faceți exerciții de tonifiere

Efectuarea de exerciții zilnice pentru a vă strânge brațele vă va ajuta să câștigați masa musculară și să reduceți pielea lăsată.

Opțiunea ideală este să găsești exerciții care să antreneze toate părțile corpului, dar există și cele care sunt special pentru mâini.

Flexiunile antrenează pieptul, de exemplu, dar includ și tricepsul, întărindu-le.

Puteți face genuflexiuni cu gantere sau da combina cardio cu greutatea.

Orice ai alege, este important să o faci treptat, mai ales dacă corpul tău nu este obișnuit. Antrenamentul excesiv poate duce la răniri.

5. Îngrijirea pielii

Dușurile reci și masajele cu produse astringente sunt o modalitate excelentă de a vă menține mâinile strânse.

Ambele stimulează circulația sângelui în această zonă, furnizându-i oxigenul și substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru activitatea celulară.

Un masaj de 15-20 minute cu ulei sau cremă hidratantă stimulează sistemul limfatic, reduce toxinele și elimină celulita neplăcută.

Cum se face o cremă fermă de casă?

Nu trebuie să cheltuiți o avere pe creme ferme. Încercați această rețetă simplă făcută cu ingrediente organice.

Ingrediente

  • 1 cană unt de shea (225 g)
  • 3 linguri ulei de grapefruit (45 g)
  • 3 linguri de ulei de nucă (45 g)
  • 5 linguri alcool de mentă (50 ml)

Instrucțiuni

  • Puneți toate ingredientele, cu excepția alcoolului, pe o baie de aburi sau într-un vas cu fund dublu și lăsați 10 minute la foc mic până se amestecă.
  • Se lasă să se răcească ușor, se adaugă alcoolul de mentă și se păstrează într-un borcan de sticlă etanș.
  • Folosiți cantitatea necesară pentru a vă masa mâinile, frecându-l în mișcări circulare.
  • Utilizați în fiecare noapte.

Rețineți că niciunul dintre aceste sfaturi nu funcționează separat de celelalte și nu au niciun efect imediat. Să ai mâinile strânse și tonifiate, trebuie să urmați toate recomandările și să aveți răbdare pentru a vedea rezultatele.