Știi că antrenamentul este ceva important pentru corpul tău, nivelul de stres și starea generală de sănătate - nu în ultimul rând, este important să poți merge cu pantaloni elastici. Dar sunt zile în care pare mai bine să îți îmbraci pijamalele și să te culci.

lipsa

Odată cu apropierea sezonului petrecerilor, frigului, răcelii - de la Cosmo enumerăm cele mai respectabile motive pentru care nu numai că poți, dar trebuie să treci și de sala de sport.

Vedeți adevărul din spatele figurilor feminine „sportive” din galeria de mai jos:

Ai o mahmureala furioasa

Chiar dacă sunteți puțin deshidratat, un exercițiu ușor vă poate umple sângele cu hormoni ai fericirii - endorfine și vă poate face sete de băuturi răcoritoare. Dar dacă inima ta bate rapid sau ești amețit, nu te preface că ești un erou. Este posibil să leșinați din cauza deshidratării, mai ales atunci când adăugați stres. Dacă totuși te hotărăști să faci sport, bea o băutură sportivă cu adaos de electroliți sau apă de cocos.

Dacă aveți febră musculară

Abia te-ai ridicat din vasul de toaletă după exercițiile de picioare de ieri? Nu te împinge. Spasmele musculare durează între 24 și 48 de ore după antrenament și singura modalitate rapidă de a scăpa de ele este cu puțină odihnă. Lăsați-vă una sau câteva zile, deoarece puteți face întinderi ușoare sau pur și simplu mergeți, ceea ce va restabili mușchii și îi va întări.

În ciclul tău

Sa demonstrat că exercițiile fizice la începutul ciclului ameliorează spasmele. Dar cel puțin 5% dintre femei au deficiență de fier în zilele în care se află într-un ciclu, ceea ce provoacă amețeli și dureri de cap. De asemenea, oboseală, slăbiciune, din cauza pierderii de sânge (multă distracție!). Dacă acesta este cazul dvs., luați în considerare luarea unei săptămâni libere, recomandă medicii. Și nu uitați să consultați un medic dacă aveți nevoie să beți fier suplimentar.

Ai febră

În timp ce, conform unor studii, transpirația ușoară cauzată de o răceală vă poate crește imunitatea, febra (cu o temperatură peste 38 de grade) și simptomele gripei (dureri ale corpului, tremurături) este un simptom că organismul dumneavoastră are nevoie de energie pentru a se recupera. De asemenea, vă puteți infecta întregul grup de yoga. Unsoare până acasă!

Ești atât de obosit

Când somnul dvs. nu este suficient, chiar și exercițiile fizice ușoare pot fi contraindicate, deoarece dormit mai puțin de cinci ore poate afecta negativ sistemul cardiovascular, crescând sângele și ritmul cardiac, reducând frecvența inhalărilor, ceea ce vă privește sângele de oxigen. Traducere: vei adormi înainte să stai la masă. Scrieți noua dvs. motto - somnul este mai important decât antrenamentul. Și amintește-ți!

Cel mai rau. Scuze. Tot timpul.

Cele mai ridicole scuze pe care cititorii noștri le-au folosit pentru a ieși din antrenament.

„Trebuie să mă bărbieresc”.

"Dacă fac un duș al doilea azi, pielea mea se va usca".

„Nu vreau să-mi spăl laptele din corp”.

„Plasa mea de pe telefon este slabă și nu mă pot uita la HBOGO în timp ce mă antrenez”.