secrete

Aspectul frumos după naștere este o chestiune de filozofie și regim de viață, realizat și practicat chiar înainte de sarcină - Jay Lo este dovada acestei afirmații. Figura ei a făcut întotdeauna obiectul a numeroase comentarii, variind de la „magia reală” la „Photoshop”. Care este secretul aspectului seducător al actriței, cântăreței, femeii de afaceri și mamei unor gemeni de 9 ani chiar și la 48 de ani?

Se poate argumenta pentru o lungă perioadă de timp, dar faptele vorbesc despre experiență semnificativă și intenție, care sunt complet reale și aplicabile - nu numai pentru filmul sexy și vedeta pop, ci și pentru absolut fiecare femeie.

Vedeta și mama gemenilor Maximilian și Emma din căsnicia ei cu Mark Anthony a fost printre cele mai atractive femei de pe planetă de peste 20 de ani. Realizarea aspectului ei superb nu este un mister, deoarece știm despre cele 5 principii care au ajutat-o ​​să-și recapete forma după sarcină și naștere.

1. Iubește-te așa cum ești

În primul rând, Jay Lo împărtășește ideea unui tratament adecvat al corpului și al organismului său. Cariera ei de la bun început, când era tânără dansatoare, a fost însoțită de indicii că trebuie să slăbească, că este prea atletică, fastuoasă. Chiar și managerul ei a insistat să devină mai subțire.

La un moment dat, Lopez își dă seama că doar câteva kilograme mai puțin și va deveni o persoană complet diferită și încetează hotărât să facă acest lucru.

"La urma urmei, am vrut doar să rămân singură, să nu încerc să corespund vreunui standard", a spus actrița într-un interviu acordat lui Well!.

Această înțelegere o ajută pe Jennifer Lopez să accepte și să-și iubească neajunsurile - orice dietă și exercițiu de acum nu este o încercare de a arăta „corect”, ci mai presus de toate de a recâștiga o stare în care să se simtă confortabil.

2. Nu vă grăbiți să vă întoarceți la obiceiurile și cariera anterioară

Jennifer Lopez pe scena premiilor latino-americane de muzică „Billboard” în aprilie 2017.

Foto: Guliver/Getty Images

Este conștientă că, după ce a născut, cel mai important lucru este să fii o mamă sănătoasă și fericită, nu un model lipsit de griji pe copertă, așa că decide să își lase cel puțin inițial cariera în fundal pentru a fi doar o mamă.

Lopez nu începe imediat cu antrenament intens, deși în primele 4-5 luni de la naștere este limitată în mișcări și practici sportive regulate.

Pe de o parte, acest lucru îi permite să petreacă mai mult timp cu Maximilian și Emma și, pe de altă parte, să nu permită corpului ei să piardă în greutate înainte de exerciții fizice serioase.

3. Stabiliți un obiectiv specific

„Vreau să slăbesc” - acesta este, desigur, un obiectiv, dar foarte comun. „Vreau să intru în blugii mei preferați în primăvară”, se spune mai bine. Jay Lo, cu ajutorul antrenorului său personal Gunnar Peterson, alege următorul obiectiv:

concurs de triatlon.

Alergare - aproape 6,5 km, înot - 800 m, ciclism - aproximativ 29 km. Antrenament intens de la 45 de minute la două ore de șase ori pe săptămână, vedeta începe la șapte luni după naștere.

„Nu a scăpat totul din cauza antrenamentului. Era foarte ocupată cu copiii și am creat un regim care le respecta ", explică Peterson.

Între pregătirile pentru competiție, a condus antrenamentul de forță pentru Jay Lo, inclusiv genuflexiuni, sărituri și atacuri. Principalul lucru este să alternați exercițiile, astfel încât corpul să se poată adapta la diferite dificultăți - atunci rezultatul este vizibil.

Un moment dintr-un spectacol de Jennifer Lopez în 2016.

Foto: Guliver/Getty Images

4. Nu alegeți o dietă, ci o dietă sănătoasă

Antrenorul lui Lopez nu recomandă dietele și numărarea caloriilor maniacale, mai ales atunci când vine vorba de oameni care nu doar că slăbesc, ci se pregătesc pentru o cursă de rezistență, așa că îi lipsesc și dietele crude.

Aceasta, desigur, nu înseamnă că poate mânca orice vrea și când vrea. Peterson recomandă cinci până la șapte mese pe zi, micul dejun fiind cel mai consistent și cina cel mai ușor.

Lopez își alege mâncarea astfel încât să fie cât mai naturală și aproape de aspectul său original.

De exemplu, cartofi la cuptor în loc de cartofi prăjiți sau mere întregi în loc de suc de mere. Cântăreața încearcă să includă în meniul ei cereale integrale, precum orezul brun, și o mulțime de proteine ​​- din albușuri de ou sau din carne slabă.

5. Decizie radicală - fii vegan

Lopez recunoaște că, în ciuda antrenamentului sportiv impresionant alături de Peterson, de câțiva ani încă nu își poate lua rămas bun de la câteva kilograme în plus și o salvare neașteptată pentru ea este abandonarea completă a tuturor produselor de origine animală.

„Când am devenit vegan, am slăbit imediat 4-5 kg. Această schimbare a fost gravă, dar în plus, am început să mă simt mult mai bine și oamenii din jurul meu au observat că am mai multă energie, totul s-a îmbunătățit ", a declarat vedeta pentru ExtraTV.

Este vegană de multă vreme și apoi începe să adauge mai multe proteine ​​în dieta ei. Cântăreața și actrița confirmă că, dacă meniul tău constă în 70-80% din produse vegetale, calitatea vieții se îmbunătățește și corpul tău îți mulțumește.