Și nu - nu au nimic de-a face cu dietele!

importante

A fi supraponderal este o problemă uriașă pentru mulți. Pierderea în greutate este o luptă epică cu un adversar inegal - corpul nostru și înțelegerea sa despre cum se întâmplă lucrurile. Pe de altă parte, psihicul și mediul social nu ne ajută în lupta împotriva excesului de greutate.

Astfel cercul devine din ce în ce mai închis și mai îngust. Cum să te ajute? Cu diete pe termen scurt? Cu antrenamente istovitoare pentru a leșina? Este puțin probabil ca acest lucru să ajute. Chiar dacă ajută, efectul va fi temporar, iar greutatea te va lovi cu o vigoare reînnoită imediat ce oprești această tortură a corpului.

Ce puteți schimba în viața de zi cu zi pentru a slăbi?

Schimbați viziunea asupra lumii

Încercați să ajustați că nu este cel mai important lucru pentru a pierde în greutate, ci pentru a fi sănătos. Când ne stabilim obiective de neatins, stabilirea corpului nostru este complet diferită.

Orice dietă ați avea, va fi mult mai greu de urmat dacă este doar de dragul de a pierde în greutate. Dacă te hotărăști să faci mișcare, nu vei fi niciodată suficient de motivat, doar dacă este din cauza kilogramelor în plus.

Dar dacă o faci pentru propria sănătate, lucrurile vor fi complet diferite.

Învață să citești semnalele corpului tău, nu face ceea ce alții cred că este corect

Numai când vei începe să-ți asculți corpul vei avea un mare succes. Corpul tău este individual și, prin urmare, are nevoie de o abordare individuală. Aveți răbdare și încercați cât mai multe opțiuni de alimentație sănătoasă. Abia atunci vei putea observa la ce opțiune răspunde cel mai bine corpul tău.

Când corpul tău se simte ca și cum îl vei tortura, nu va avea niciun efect. Dar atunci când răspunde bine la bunele practici, este posibil ca rezultatele să apară încet, dar sigur.

Găsiți o formă de activitate fizică care vi se potrivește cel mai bine

Nu vă epuizați corpul cu antrenamente și exerciții care nu sunt pe gustul și stilul dvs. Nu alerga ca nebunul doar pentru că o face altcineva. Nu petrece ore în sala de sport doar pentru că este la modă.

În schimb, alege un sport care îți place. Poate chiar dansa. Și de ce nu plimbările. Ciclism, aerobic, sporturi de echipă, arte marțiale - toate acestea ar putea deveni noua ta pasiune, care te poate face să slăbești și să te simți bine.

Învață să-ți gestionezi sentimentele

Foarte des mâncăm emoțional fără să ne dăm seama. De aceea, este important să purtați câteva conversații private cu voi înșivă. Trebuie să fim conștienți de ce anume ne determină să abuzăm de alimente pentru a le eradica. Cea mai importantă metodă pentru alimentația necontrolată și alimentația emoțională este conștiința de sine.