Autor: Catherine Gronauer/Partea strălucitoare

Când m-am mutat la Tokyo, am cântărit cu 20 kg mai mult decât greutatea mea normală. Mi-am împărtășit grijile cu o japoneză care locuia alături, iar sfaturile ei m-au uimit cu adevărat. - Ia o baie fierbinte, spuse ea. O cadă cu hidromasaj? Nu aveam idee atunci despre ce vorbea ea.

Am urmat o dietă strictă și m-am luptat cu exercițiile fizice timp de cel puțin 2 ore pe zi și nu m-am putut opri să cred că nu este suficient. Dar după ce mi-am schimbat atitudinea, am reușit să slăbesc 30 de kg. Și apropo, acesta a fost doar un efect secundar al noului meu stil de viață, nu ceva pentru care mă străduiam.

Cred că acordăm prea multă atenție proteinelor, carbohidraților și caloriilor și că pierdem din vedere cel mai important lucru: corpul nostru vrea să fie sănătos și trebuie doar să-l ascultăm.

Acum îi ajut pe oameni să fie sănătoși, folosind cunoștințele pe care le-am dobândit în timp ce duceam un stil de viață estic.

Dacă te antrenezi ca un luptător de sumo, vei arăta ca un luptător de sumo

secrete

Luptătorii de sumo nu iau micul dejun. Dimineața încep imediat antrenamentele, după care iau un prânz uriaș și se culcă. Apoi se trezesc și repetă același ciclu.

M-am antrenat ca o nebună și asta m-a făcut să arăt ca o fiară. Nu mă deranja să mănânc lucruri sănătoase dacă porția era suficient de mare. După un antrenament istovitor și o cină mare, tot ce voiam să fac era să dorm. S-a dovedit că construiam mușchi și mă îngrășam în același timp.

Un alt dezavantaj al supraentrenamentului inutil este hiperventilația. Respirația calmă înseamnă că totul este bine în corp, dar atunci când corpul tău este stresat, creierul te avertizează că trebuie să obții o doză de energie foarte repede, mai ales din alimente dulci. Cel mai sigur semn că te antrenezi mai mult decât este necesar este foamea fiară.

Căldura este viață

Conținutul caloric al alimentelor este cel mai utilizat indicator al dietelor occidentale, care se bazează de fapt pe principiul estic că căldura este viață. Mâncarea este energia pe care o consumăm pentru a supraviețui. Legumele și fructele de vară ne ajută corpul să se adapteze la căldură. Alimentele de iarnă conțin mai multe calorii, astfel încât corpul nostru să-și poată păstra căldura în timpul anotimpurilor reci.

Mulți nutriționiști își sfătuiesc pacienții să mănânce legume crude, fructe și plante cu frunze verzi. Nu există nicio îndoială că acest lucru este cu adevărat sănătos, dar în acest fel corpul nostru se răcește datorită cantității mari de alimente crude. De aceea vrei să mănânci altceva pentru a te încălzi.

Amintiți-vă că vă puteți găti legumele. Probabil că nu vor conține la fel de multe vitamine, dar corpul tău va primi mai multă căldură și energie.

Consumul de lichide în timp ce mănânci nu este sănătos

Japonezii nu beau niciodată nimic în timp ce mănâncă. În primul rând, fluidele îți răcesc corpul. În al doilea rând, acestea vă îngreunează digestia. Drept urmare, corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a finaliza acest proces, și de aceea te înfometezi din nou.

Mâncarea oferă, de asemenea, corpului tău suficiente lichide, motiv pentru care japonezii adoră supele fierbinți. Și trebuie să încerci!

Cada cu hidromasaj îți prelungește viața

După o baie fierbinte, te simți întotdeauna relaxat, mușchii tăi sunt în repaus și circulația sângelui se îmbunătățește în mod natural. A face o baie fierbinte cel puțin de două ori pe lună vă va ajuta să vă curățați pielea și să vă îmbunătățiți digestia.

Amintiți-vă regula japoneză: apa trebuie să ajungă la nivelul inimii voastre, deoarece dacă este mai mare, tensiunea arterială va crește. Temperatura apei ar trebui să fie în jur de 38-40 de grade Celsius, deoarece aceste grade sunt ideale pentru îmbunătățirea circulației sângelui în corpul dumneavoastră.

Suntem obișnuiți să credem că pierderea în greutate este o luptă cu caloriile, motiv pentru care unora dintre voi le va părea ciudate aceste sfaturi. Dar uitați-vă la japonezi: toți japonezii, chiar și adulții, arată grozav și sunt cunoscuți pentru longevitatea lor. Poate că nu este nevoie să redescoperim diete noi și noi, ci doar urmați sfaturile acelor oameni care știu să trăiască în armonie.