A dormi mai puțin de șapte ore pe zi, în special în timpul săptămânii, este un obicei obișnuit la mulți oameni. Consecințele lipsei de somn sunt grave și duc la senzații de oboseală, stres și alte probleme de sănătate, cum ar fi afectarea funcției cognitive sau un risc crescut de diabet, cancer și boli cardiovasculare.

avem

Înainte ca privarea de somn să devină o tulburare cronică și să conducă la alte probleme de sănătate mai grave, să fim atenți la unele semnale pe care corpul nostru le trimite și nu ar trebui să le ignorăm.

Foame constante

Dacă corpul nu primește energia de care are nevoie în timpul somnului, încearcă să o obțină dintr-un alt loc - de exemplu din alimente.

Odihna insuficientă crește producția de hormon al foamei - grelină, parțial responsabil pentru apetitul pentru alimente bogate în zaharuri și grăsimi. Somnul slab sau insuficient afectează, de asemenea, un alt hormon - leptina, care controlează sentimentul de sațietate.

Tren emoțional

Emoții poate fi, de asemenea, modificat de lipsa somnului. Dacă suntem impresionați că recent am reacționat diferit la situații care nu ne-ar fi afectat înainte sau că trecem de la o stare extrem de fericită la o tristețe profundă, acestea sunt semne clare că avem nevoie de mai multe ore de somn.

Pierdem concentrarea și flexibilitatea minții

Lipsa somnului afectează direct performanță cognitivă, scrie Hola. Aceasta înseamnă că sarcinile de bază, cum ar fi rezolvarea problemelor, luarea deciziilor sau alocarea timpului, devin mai dificil de realizat.

Uităm anumite cuvinte

Somnul suficient este esențial pentru sănătatea creierului pe termen lung. Somnul este unul dintre instrumentele pentru care creierul nostru folosește întărește memoria.

Insomnia are un efect negativ, deoarece atunci când suntem obosiți, este mai greu să creăm amintiri.

Corp strain

Emoțiile nu sunt singurele lucruri care se întâmplă mai greu de controlat, când nu dormim suficient - și trupul. Cu toții am avut una din acele zile în care ni se pare că nu ni se întâmplă nimic ca oamenii - ne împiedicăm, vărsăm, ciocnim etc.

Când suntem foarte obosiți, există o întrerupere a funcției neurologice, prin urmare, informațiile care ajung la creier nu sunt procesate corect și nu reglează corect mișcările.