Modern și actualizat nu înseamnă sănătos!

ceto

Dietele nu sunt pentru toată lumea. Nu este o coincidență faptul că dietele sunt atât de diverse - astfel încât toată lumea să poată alege modul corect de a mânca în funcție de nevoile corpului său.

Una dintre dietele cele mai actuale este dieta ketogenică, în care accentul principal din dietă este proteine ​​și grăsimi în detrimentul glucidelor, care nu sunt complet excluse, dar sunt reduse la minimum la anumite tipuri.

Dacă ați decis că dieta keto vă va ajuta în cele din urmă să pierdeți în greutate fără să mori de foame și ați urmat miile de susținători care jură succesul său, dar vă simțiți teribil, acesta are motivele sale.

Ca orice altă dietă, dieta ceto nu este pentru toată lumea. Iată care sunt semnele că nu trebuie să continuați să o provocați:

1. O urăști.

Unii oameni pur și simplu nu suportă consumul de cantități mari de grăsime. Îi fac să se simtă rău. Dacă te superi de fiecare dată când crezi că este timpul să mănânci, dieta este o pacoste pentru corpul și mintea ta și nu pentru tine.

În cele din urmă, o dietă sănătoasă ar trebui să ne facă să ne simțim bine, să fim ușori ca o pană și să nu ne displace ceea ce mâncăm în fiecare zi. În caz contrar, nivelul de stres din corp crește dramatic, ceea ce este altceva decât util pentru dvs.

2. Aveți probleme hormonale.

Bolile și dezechilibrele hormonale pot fi diferite și din ce în ce mai complexe. Fie că vă confruntați cu tiroida, rezistența la insulină, sindromul ovarului polichistic, diabetul de tip 2 și multe altele, aceste boli implică utilizarea unui număr de medicamente și practici.

Dieta ceto este, în general, considerată adecvată în aceste cazuri, deoarece exclude carbohidrații identificați drept principalii vinovați ai complicațiilor care decurg din aceste boli. Cu toate acestea, este potrivit numai în unele cazuri. Uneori poate contribui la creșterea în greutate în loc de reducerea greutății.

Este imperativ să consultați un endocrinolog înainte de a efectua modificări dietetice, în special cele drastice, cum ar fi o dietă ketogenică.

3. Stomacul tău suferă.

Această dietă este destul de săracă în fibre datorită prezenței reduse a fructelor și legumelor în ea. Sunt prezente, dar nu centrale. Fibrele se obțin de obicei prin consumul de leguminoase, cereale și unele fructe cu conținut scăzut de zahăr, dar acest lucru nu este suficient pentru stomac și intestine la unele persoane.

Este posibil să începeți să suferiți de constipație, balonare, gaze, crampe, iritații ale stomacului și intestinelor.

4. Nu te simți bine.

Când începeți dieta keto, este foarte probabil să vă simțiți neconcentrat, incapabil să gândiți clar, să uitați, să nu vă puteți organiza. În unele cazuri, oamenii pot simți chiar așa-numita „ceață cerebrală”.

Pe lângă aceste senzații neplăcute, pot apărea iritabilitate, fluctuații semnificative ale nivelului zahărului din sânge, dureri de cap constante, oboseală. Acest lucru se datorează faptului că organismul intră într-o stare de cetoză. Starea începe să se îmbunătățească după 2-3 săptămâni, dar la unii oameni se simte destul de insuportabil. Acesta este unul dintre semnalele că dieta ceto nu este pentru ei.

5. Ai sau ai avut rinichi sau calculi biliari.

Modificarea raportului nutrienților ingerați afectează exclusiv procesele metabolice din fiecare celulă. Consumul de cantități mari de proteine ​​și grăsimi poate avea un efect negativ semnificativ asupra rinichilor, ficatului și bilei și pot apărea modificări ale structurilor acestora.

Conectat

Dietele nu sunt pentru toată lumea. Nu este o coincidență faptul că dietele sunt atât de diverse - astfel încât toată lumea să poată alege modul corect de a mânca în funcție de nevoile corpului său.