tipul

Talie subțire de tip viespe în 30 de zile - cum se poate face acest lucru?

Pentru a reduce greutatea corporală, este recomandabil să consultați un specialist, astfel încât acesta să poată găsi programul potrivit pentru combaterea obezității.

Dar, uneori, vrem să grăbim acest proces, de exemplu, atunci când există o dată importantă și trebuie să ne formăm rapid sau doar vrem să arăți bine.

Pentru astfel de cazuri, vă oferim strategii pentru a vă ajuta să aveți o talie subțire în doar 30 de zile.

Mai întâi, pregătește mintea, apoi corpul
Ori de câte ori este vorba de orice schimbare în viața noastră, trebuie mai întâi să ne pregătim mental pentru aceasta. Este important să fii motivat să urmezi anumite reguli și discipline.

De aceea, vă recomandăm să practicați așa-numitul „dialog intern” în fiecare zi. Vorbește cu tine în minte cât de important este să ai rezultatul dorit.

Exercițiu zilnic, în al doilea rând

Talie subțire tip viespe timp de 30 de zile

Încercați să alergați sau să mergeți cel puțin 1 oră în fiecare zi. Când vine vorba de reducerea centimetrilor de talie, exercițiul aerob este cel mai potrivit.

Să fie o activitate fizică de intensitate scăzută, dar pe termen lung.

Pe lângă mersul pe jos și alergarea, puteți înota sau merge cu bicicleta.
Este important să alegeți un sport pe baza preferințelor personale.

Asigurați-vă că beți multe lichide.

Zaharul să rămână în „trecut”, al treilea

Zahărul dă gust mâncării noastre. Dar nu are valoare nutritivă, zahărul contribuie doar la acumularea de grăsimi, deoarece conține multe calorii. Încetinește metabolismul.

În al patrulea rând, o masă să fie același produs

Lăsați mâncarea să conțină un singur ingredient. Este de dorit dacă este vorba de legume sau ouă.

În al cincilea rând, spuneți „Nu” la carnea roșie și „Da” la carnea slabă

Mănâncă carne slabă (pui sau iepure), dar opțiunea ideală este peștele cu legume, deoarece chiar și carnea slabă conține grăsimi.

Uitați de grăsimile „rele”, al șaselea

Grăsimile „rele” se găsesc în următoarele produse:

-mancaruri modificate genetic
-grăsimi animale (în special carnea roșie)

În al șaptelea rând, mâncați de 5 ori pe zi și urmați o dietă

Acest lucru este foarte important: dacă aveți mai puțin de 5 mese pe zi, metabolismul dvs. va rămâne lent, corpul stochează energie. Și acumulați grăsime.

Dacă sistemul digestiv funcționează, procesul digestiv vă va permite să scăpați de deșeurile inutile.

Așa că ne-am stabilit o sarcină foarte dificilă - o talie subțire, dar acești pași de bază vă vor ajuta să faceți față acestei sarcini.