Știm cu toții semnele clasice ale lipsei de somn - lipsa de concentrare, oboseală, toată ziua căscând други Cu alte cuvinte - simțim cu tot corpul cum ne cheamă patul. Și, dacă după alte câteva cești de cafea te-ai simțit mai înviorat, nu vă lăsați păcăliți că ați depășit oboseala.

mult

Se crede că timpul optim pentru somn este de 7-9 ore. Dar adevărul este că tot mai mulți oameni ignoră importanța sa și dorm mai puțin de 6 ore pe zi. Ceea ce la rândul său poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și obezitatea.

Este important să știți că, dacă nu observați semnele clasice ale privării de somn, asta nu înseamnă că corpul tău este bine odihnit. Pentru că există și alte semne care indică faptul că ai nevoie de mai mult somn. Iată 5 dintre ele.

Simți foamea constantă

Și acest lucru este oferit dacă nu ați ratat micul dejun și nu ați efectuat activitate fizică activă. Conform studiilor, persoanele care nu dorm suficient au niveluri ridicate ale hormonului grelină. Sau este așa-numitul „hormon al foamei”, care crește pofta de mâncare pentru alimentele bogate în calorii.

Plângi constant

Un alt semn interesant al privării de somn este emoționalitatea crescută. Dacă te simți mai supărat decât de obicei, plânge fără un motiv întemeiat, nu e de mirare că pur și simplu nu ai dormit bine. Somnul de calitate este esențial pentru sănătatea mintală!

De multe ori te îmbolnăvești

S-a dovedit că persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe zi, triplează riscul de răceli și gripă, comparativ cu cei care dorm 8 ore.

Ești mai neîndemânatic decât de obicei

Vă vărsați cafeaua, lăsați cheile de câteva ori, vă bateți picioarele pe scaun ... Și toate acestea în mai puțin de o oră. Lipsa somnului afectează și abilitățile motorii. De aceea, dacă nu ai dormit bine, mișcările tale sunt mult mai stângace și mai incomode.

Nu ai nicio dorință de sex

Unul dintre motivele lipsei dorinței sexuale este somnul insuficient. Când nu dormi bine, crește nivelul hormonului cortizol, cunoscut și sub numele de „hormonul stresului”. La rândul său, el are un efect negativ asupra dispoziției intime. Prin urmare, dacă vrei să duci o viață sexuală normală, trebuie să te odihnești bine.