pentru

Următoarele, precum și multe alte trucuri, modelul Miranda Kerr le observă constant. Soția lui Orlando Bloom își datorează corpul ei divin tuturor și, după cum am văzut în repetate rânduri, efectul lor este de lungă durată.

1. Mănâncă proteine ​​la fiecare masă
Proteinele sunt mult mai hrănitoare și mai apetisante decât carbohidrații și grăsimile. Prin urmare, acestea ar trebui să fie o parte importantă a oricărei mese. Dietele bogate în proteine ​​și moderate în carbohidrați, combinate cu exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a vă menține greutatea și a pierde în greutate permanent. Consumul de proteine ​​ajută la menținerea masei musculare, ceea ce nu vă va permite să „atârnați” la un moment dat. În același timp, stimulează arderea grăsimilor în timp ce ne simțim hrăniți și plini pentru o lungă perioadă de timp. Puteți obține proteine ​​din iaurt, brânză, nuci, fasole și multe altele.

2. Înlocuiți farfuria cu pastă de legume
Cu siguranță, o farfurie de paste îți va satisface foamea animalului mult mai ușor decât câteva legume tocate. Cu toate acestea, cu siguranță doriți să economisiți cel puțin 200 de calorii pe masă, înlocuind pastele cu alimente proaspete și gustoase în funcție de sezon. Miranda Kerr preferă legumele decât toate celelalte alimente. Acest lucru îi garantează o figură perfectă pe termen lung.

3. Bucurați-vă de mâncărurile preferate cu măsură
Toată lumea adoră să mănânce ciocolată, prăjituri, chipsuri și alte alimente nesănătoase. Și Miranda. Ea crede că principalul motiv pentru care se îngrașă nu este că mâncăm aceste alimente, ci în supradozajul lor. Când sunteți în magazin în loc să cumpărați bucăți mari, respectați cantități moderate - preferați întotdeauna bomboane mici sau bomboane libere, deoarece știți că dacă cumpărați un pachet mare de chipsuri, cu siguranță îl veți mânca imediat.

4. Gândește-te la ceea ce poți adăuga, nu la ceea ce poți exclude
În loc să vă dați seama ce puteți exclude din dieta dvs., luați în considerare ce alimente sănătoase pot găsi un loc de durată în dieta dumneavoastră. Continuați să luați masa de prânz cu o felie de pâine (nu o excludeți din meniu), dar pentru micul dejun purtați întotdeauna în geantă niște fructe delicioase - piersică, banană, măr.

5. Nu hrăniți stresul cu alimente
Când sunt sub stres sau tensiunea este cu adevărat grozavă, multe femei își hrănesc mintea cu produse din supermarket. În loc să apeleze la alimente pentru ajutor, Miranda are propriile tactici nealimentare - citirea cărților, ascultarea de muzică, scrierea în jurnalul său, examinarea unui album cu fotografii ale celor dragi.