Ce exerciții și trucuri abdominale putem aplica?

Există un bărbat - indiferent de bărbat sau femeie - care nu vrea ca burtica lui să fie înfiptă, plată, strânsă? Răspunsul la această întrebare este aproape clar, așa că vă oferim câteva sfaturi dovedite cu privire la modul în care puteți realiza cu adevărat un abdomen și nu pentru o perioadă de timp deosebit de lungă.

sfaturi

1. Alimente - pentru un stomac plat, următoarele alimente ar trebui să predomine în meniul dvs.:

- pește și produse din pește, este bine ca peștele să fie fără piele. Dacă este ton sau somon, chiar mai bine. Cu greu vom comenta fructe și legume. Cu toate acestea, nucile, ouăle și iaurtul sunt de asemenea utile. Nu trebuie să uitați de supele de grădină, dacă este posibil, curățate.

2. Alimentele interzise - dușmanii stomacului plat sunt:

pâine albă și carne grasă, mai multe grăsimi de gătit și sare, precum și alcool și semifabricate.

3. Exercițiu - fără îndoială, fără exerciții, nu sunteți pentru nicăieri.

Stomacul plat iubește exercițiile și sportul. Este bine să începi antrenamentul cu o încălzire. Urmează o serie de apăsări pentru mușchii abdominali inferiori superiori, apoi pentru cei inferiori. Nici cele laterale nu trebuie uitate. Cu toate acestea, este important să nu vă strecurați, deoarece atunci efectul va fi semnul opus.

4. Voință - și sfaturi de bază - voință și perseverență.

Ca multe alte obiective, acesta necesită răbdare și perseverență.