fără

În numele unei figuri subțiri, fetele și femeile tinere încep diete pentru pierderea rapidă în greutate, limitează brusc alimentele sau chiar mor de foame. Dar în acest fel nu numai că slăbesc, ci și le îmbolnăvesc stomacul. Dar gastrita sau chiar mai mult, ulcerul este un preț prea mare pentru o figură subțire. Cum să slăbești fără a afecta stomacul?

Consultați un medic înainte de a începe o dietă

Dacă ați luat în serios decizia de a slăbi, dar nu cu 1-2 kilograme, ci pentru a obține rezultatul dorit, consultați un nutriționist.

Desigur, acum este posibil să găsiți multe diete tentante pe Internet. De exemplu, dietele pentru slăbirea rapidă promit că veți pierde 5-10 kilograme în aproape 1-2 săptămâni. Dar, în primul rând, sunt extrem de periculoase pentru stomac. Și în al doilea rând, dacă aveți deja un stomac bolnav, nu veți putea pierde în greutate cu astfel de diete fără a vă afecta sănătatea.

Important!

Pierderea a 6 kilograme în 10 zile nu este deloc normală. Dacă o persoană pierde mai mult de 4-5 kilograme pe lună, funcția hepatică este afectată și aceasta este principala „fabrică” pentru prelucrarea alimentelor, în care sunt defalcate toate substanțele toxice.

Alegeți diete cât mai apropiate de o dietă sănătoasă

Dacă ați decis să slăbiți fără ajutorul nutriționiștilor, atunci evitați dietele stricte și excesiv de captivante și obsesive.

De exemplu, nu este necesar să adere la o monodietă - se bazează pe utilizarea unui produs alimentar sau a unui grup de astfel de produse.

Sistemul digestiv, în principiu, adică oamenii sănătoși, este conceput pentru a absorbi o varietate de alimente. Prin urmare, diferite enzime sunt eliberate în diferite părți ale stomacului și intestinelor.

Dacă mâncați același aliment mult timp, majoritatea enzimelor nu vor fi necesare, dar enzimele necesare nu vor fi suficiente pentru absorbția completă a alimentelor.

Acest lucru creează un risc de epuizare a glandelor care secretă enzime și acest tip de alimente nu va mai fi digerat deloc.

Inamicul stomacului este mâncarea coaptă, grasă, afumată, picantă. Pentru a slăbi fără a vă afecta sănătatea, evitați dietele în care aceste alimente nu sunt limitate.

Intervalele de timp dintre mese nu trebuie să fie mari

Pentru a pierde în greutate fără a vă deteriora stomacul, nu permiteți intervale mari de timp între mese. Dacă nu mănânci mult timp, în stomac se formează o cantitate mare de suc gastric, care mănâncă pereții stomacului și contribuie la dezvoltarea gastritei.

De exemplu, dacă nu mâncați după ora 18, mergeți la culcare pe la miezul nopții și luați micul dejun la ora 8 sau nu luați deloc micul dejun, atunci stomacul bolnav este aproape sigur.

Renunțe la fumat

Fumatul, precum și alimentația slabă sunt un factor independent în dezvoltarea bolilor stomacului, inclusiv gastrită și ulcere.

Substanțele toxice din fumul de țigară pătrund în stomac și îi irită membranele mucoase. Acest lucru duce la inflamația și subțierea acestuia, provocând astfel boli ale stomacului.

Ieșiți din dietă corect

După finalizarea dietei, reveniți la regimul obișnuit treptat. Deoarece nevoia de enzime digestive s-a schimbat în timpul dietei, va fi dificil pentru stomac să absoarbă „noile” alimente.