Atingeți greutatea ideală în cel mai simplu mod posibil cu aceste trucuri.

pentru

Când vorbim despre viteza metabolismului, vorbim despre viteza cu care organismul transformă alimentele în energie. Această abilitate este esențială atunci când vine vorba de slăbit. Dacă metabolismul tău este mai rapid, corpul tău va arde mai multe calorii fără a trebui să cheltuiești energie suplimentară.

De ce depinde viteza metabolismului? În principal din gene, vârstă și sex, dar există unele obiceiuri care vă pot ajuta să accelerați.

Iată 5 obiceiuri care îți pot accelera metabolismul.

Exercitați-vă mușchii

Deși exercițiul aerob este important, ar trebui acordată o atenție specială dezvoltării musculare. Mușchiul consumă mai multe calorii pentru a menține grăsimea. Prin urmare, când vă aflați în sala de gimnastică, nu uitați de exercițiile de forță.

Faceți exerciții de mare intensitate

Este mai bine să faci puțin exercițiu, dar bine, decât mult și rău. Arzi mai multe calorii făcând exerciții de intensitate mare decât dacă alergi mult timp. Când corpul tău atinge limita de forță, nu numai că arde grăsimi chiar acum, ci și arde calorii chiar și atunci când te așezi pentru a te odihni.

7 sfaturi pentru a pierde în greutate atunci când dietele și exercițiile fizice nu mai ajută

Mănâncă de mai multe ori pe zi

Pentru a pierde în greutate, trebuie să mențineți un echilibru hormonal, dacă organismul dvs. nu primește alimente, acesta provoacă zahăr din sânge. Mâncarea de mai multe ori pe zi previne creșterea insulinei, astfel încât echilibrul hormonal să nu se schimbe.

Mănâncă alimente picante

Dacă sunteți un fan al mâncării indiene sau mexicane, aveți noroc. Vasele care conțin chili fierbinte ajută la arderea caloriilor. Substanțele din alimentele picante facilitează arderea lipidelor, astfel încât pierderea de grăsime este mai ușoară.

Mănâncă mai multe proteine

Proteinele sunt un nutrient care necesită mai mult timp de procesare, ceea ce înseamnă că organismul consumă mai multe calorii pentru a-l digera. În plus, excesul de proteine ​​din organism nu se acumulează sub formă de grăsime, ci muscular, ceea ce ajută la accelerarea metabolismului.

Prioritizați carnea, peștele, leguminoasele sau brânza față de alte alimente din dieta dvs.

Cu aceste sfaturi, vă puteți atinge greutatea ideală într-un mod sănătos, combinând dieta și exercițiile fizice într-un mod inteligent.

Vă place? # Impartasiti cu prietenii!