Mai multe despre sănătate

simptome

5 simptome ale deficitului de taurină

În primul rând - ce este taurina?

Taurina este un acid aminosulfonic, dar este adesea numită aminoacid - o substanță chimică care este un element constitutiv necesar al proteinelor. Taurina se găsește în cantități mari în creier, retină, inimă și celule sanguine numite trombocite.

Taurina joacă un rol important în reglarea metabolismului, normalizarea sănătății creierului și menținerea sănătății ochilor. Aminoacidul este produs de obicei în cantități suficiente de către organism, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Producția de taurină necesită niveluri sănătoase de diverse vitamine, minerale și enzime - orice dezechilibru din acest amestec complex poate crea un deficit de taurină în organism.

1. Probleme de vedere

Taurina este un aminoacid esențial important pentru sănătatea ochilor. Sunt necesare cantități adecvate de taurină pentru ca retina să funcționeze corect - un strat subțire de țesut care acoperă partea din spate a ochiului care focalizează lentila, convertește lumina și transmite semnale vizuale creierului pentru procesare. O cantitate normală de taurină este necesară pentru a regla și menține aceste procese vizuale.

Pierderea vederii legată de vârstă este de obicei cauzată de stresul asupra celulelor sensibile la lumină din retină. Atunci când apare o astfel de afectare, degenerescența maculară - o boală a ochilor care împiedică retina să „se concentreze” - este un rezultat obișnuit.

2. Anxietate și depresie

Deoarece taurina este un element cheie în funcția cognitivă, deficiența sa se poate manifesta prin simptome depresive și anxioase. Anxietatea și depresia apar atunci când există un dezechilibru în neurotransmițătorii creierului serotonină, norepinefrină, dopamină, GABA și glutamat.

GABA este responsabil pentru inhibarea tiparelor creierului de excitare, o cauză comună de anxietate. Taurina este un element constitutiv al acestei substanțe chimice importante; prin urmare, deficitul de taurină poate duce la niveluri inadecvate de GABA. Fără adăugarea de taurină, capacitatea creierului de a produce substanțele chimice necesare funcționării cognitive normale devine foarte dificilă.

Deficitul de taurină poate duce la alte simptome cognitive precum insomnie, anxietate, iritabilitate.

3. Hipertensiune

Taurina are efecte puternice asupra inimii și vaselor de sânge. Studiile arată că aceste persoane cu niveluri suficiente de taurină sunt mai puțin predispuse la probleme coronariene - un produs secundar al efectelor pozitive de reglare ale taurinei asupra indicelui de masă corporală, tensiunii arteriale și colesterolului.

Într-un studiu de laborator, sa demonstrat că taurina scade tensiunea arterială prin reducerea rezistenței la fluxul sanguin în pereții vaselor de sânge. Activitatea creierului responsabilă cu creșterea tensiunii arteriale este, de asemenea, îngreunată. Taurina orală ajută la reducerea îngroșării și rigidității arteriale asociate cu afecțiuni precum arterioscleroza.

4. Lipsa de rezistență și recuperare dificilă

Activitatea fizică de orice fel este stresantă pentru mușchii corpului; acest lucru este valabil mai ales pentru exercițiile de intensitate mare. Adăugarea de taurină poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței și a productivității, reducând în același timp timpul de recuperare.

5. Greutate în exces

Taurina joacă un rol important în procesul de ardere a grăsimilor, în timp ce cantitatea redusă de aminoacizi indirect și nefavorabil contribuie la creșterea în greutate. În special, taurina ajută organismul să metabolizeze grăsimea și să o folosească ca energie - iar această funcție depășește pierderea în greutate. Grăsimile sănătoase joacă un rol important în producerea de energie, sănătatea cognitivă și sănătatea inimii.


Alimente, surse de taurină

Sursele naturale bune de taurină sunt carnea de vită, mielul, puiul închis la culoare, ouăle, majoritatea produselor lactate, algele marine, krilul și drojdia de bere. Carnea crudă este destul de bogată în taurină, comparabilă cu peștele, dar în timpul procesării o mare parte din taurină se pierde și o cantitate mică din acest aminoacid util rămâne în dietă.