sete

Experții încă dezbat dacă teza conform căreia „dacă îți este sete, ești deja deshidratat” este adevărată, dar un lucru este sigur - sete este departe de singurul semnal că ai nevoie de lichide.

Deshidratarea apare atunci când corpul tău consumă mai multe lichide decât ingerează. Acest lucru se întâmplă adesea cu exerciții fizice, diaree și vărsături și atunci când transpirați.

După cum puteți ghici, poate duce și la probleme grave. Conducerea chiar și cu 1% deshidratare poate fi extrem de periculoasă, deoarece concentrația dvs. este afectată, iar la 2% sau mai mult corpul nu mai funcționează atât de bine.

Pe vreme caldă, este mai ușor să vă amintiți să beți mai multă apă, dar pe vreme rece lucrurile sunt diferite. De exemplu, nu monitorizăm aportul de lichide la fel de mult atunci când alergăm, să zicem, în vreme rece.

Și trebuie - atunci când nu ne alimentăm corpul cu suficiente lichide, împiedicăm funcționarea corectă a sistemelor noastre.

Nu există un aport universal de apă pentru care toată lumea ar trebui să se străduiască, deoarece dieta și nivelurile de activitate au un impact, dar există încă simptome care ne amintesc când este corect să obțineți mai multe lichide. Am pregătit 5 dintre ele pentru dvs.

Ai crampe musculare

Odată cu pierderea de lichide, semnalele nervoase dintre creier și mușchi nu funcționează la fel de bine și acest lucru duce adesea la crampe, în special la nivelul picioarelor.

De asemenea, în timpul exercițiului, echilibrul de sodiu și potasiu din mușchi este perturbat. Acest lucru nu numai că mărește șansele de crampe, dar crește și șansa de febră musculară a doua zi.

Apetitul pentru dulciuri se deschide

Organele, inclusiv ficatul, au nevoie de apă pentru a funcționa corect. Unul dintre rolurile sale este de a elibera glicogen - o moleculă care stochează zaharurile.

Și când ficatul nu este hrănit și nu poate excreta glucoză, încercăm să-l înlocuim cu alimente.

Dulciurile sunt extrem de atractive în astfel de momente și pofta de mâncare pentru ele poate fi un semn că suntem deshidratați.

Te îmbolnăvește

Fluidele din organism ajută la reglarea sângelui din corp, ceea ce înseamnă că acestea afectează și tensiunea arterială. În absența fluidelor, tensiunea arterială scade de obicei și acest lucru poate duce la greață.

Deshidratarea afectează, de asemenea, sistemul vestibular, ceea ce înseamnă că este posibil să aveți pierderi de echilibru și greață.

Urinezi mai rar

Când nimic nu intră în corp, este normal să nu pleci. Un semn grav al deshidratării este urinarea semnificativ mai puțin frecventă.

Acest lucru poate fi extrem de periculos, deoarece înseamnă că corpul tău nu se curăță de toxinele la rata necesară. Acest lucru poate duce adesea la pietre la rinichi.

Faci nevoia tare

Fluidele joacă un rol uriaș în sistemul digestiv, menținând intestinele suficient de umede pentru a facilita excreția.

Cu un corp deshidratat, mersul pe o nevoie mare poate fi mai dificil decât de obicei.

Acest lucru duce nu numai la disconfort, ci uneori la hemoroizi din cauza efortului excesiv.

Ce se poate face în acest sens

În cele mai multe cazuri, simptomele sunt prea ușoare și o persoană poate scăpa cu ușurință de ele numai prin băut mai multă apă.

Este suficient să ne ascultăm corpul și să nu ignorăm semnalele pe care ni le trimite.

Cu toate acestea, dacă deshidratarea este mai severă, poate chiar pune viața în pericol. În caz de greață severă, sete sau cefalee, poate fi adecvat să solicitați asistență medicală pentru perfuzia de lichide intravenoase.