cantitatea

Nu putem face fără apă și nimeni nu poate contesta acest lucru. Dar faptul că nu putem exista fără acest lichid înseamnă că nu ne poate face rău? Nu, cele două afirmații nu sunt echivalente.

Fie din dorința noastră mare de a duce un stil de viață sănătos, fie mai degrabă din ignoranța noastră despre cum și când să consumăm apă, facem uneori greșeli care o fac mai dăunătoare decât utilă. Aici sunt câțiva dintre ei.

Multă apă deodată

După un antrenament sau o plimbare lungă, vrem să golim o sticlă întreagă de apă. Bem de parcă nu vom mai avea niciodată această ocazie. Și ce este în neregulă cu asta?

În primul rând, va trebui să vizităm toaleta în curând. Dacă asta nu ni se pare atât de înfricoșător, adevărul este că fluidul va trece pur și simplu prin corp, fără a avea timpul necesar pentru a ajunge la organele și sistemele care au nevoie de el. Și turnarea devine puțin inutilă.

Când bem o cantitate mare de apă dintr-o dată, aceasta spală saliva din cavitatea bucală. Și este foarte important pentru procesul digestiv. Acest lucru duce la dificultăți în metabolism și în greutate.

Potrivit medicilor, nu ar trebui să luăm mai mult de 90-100 de mililitri de apă odată. Trebuie doar să bem mai des.

După ce mâncăm în exces

În timpul meselor - bine, nu ar trebui să beți apă. Dar atunci de ce? Odată ce am mâncat bine, stomacul nostru este la viteză maximă pentru a procesa alimentele și a elibera nutrienți din acesta. Acest lucru se face mai ales prin sucuri gastrice.

Și când bem un pahar mare de apă, aceste sucuri gastrice se diluează, digestia devine dificilă și nivelul de insulină crește. Cel mai bine este să așteptăm o oră sau două dacă putem rezista atât de mult.

Apă rece

Cu toții ajungem la el, mai ales vara. Nu, mai bine nu o facem. Când bem apă cu gheață, metabolismul încetinește și corpul reține mult mai mult fluid. Deci, poate de aceea nu slăbim, chiar dacă urmăm o dietă.

În timp ce suntem în mișcare

Suntem mereu grăbiți, angajamentele ne apasă, mâncăm pe jos, bem apă pe jos. Și oricât de dăunător este să mănânci în timp ce te deplasezi, nu este util să bei apă în aceeași situație.

Când bem apă în poziție verticală sau în deplasare, o facem mai repede. Și acest lucru, așa cum am aflat mai sus, nu este deloc util. În plus, mușchii și oasele verticale nu sunt în repaus, nu pot obține lichidele necesare și acest lucru poate duce la inflamații, scrie Bright Side.

Cum se compensează somnul insuficient

Este atât de ușor

Nu beți înainte de culcare

A ajunge la baie noaptea este destul de enervant, într-adevăr. Dar bând un pahar mic de apă înainte de culcare ne poate proteja de infarct. Riscul de infarct este mai mare dimineața, dar îl putem reduce cu ușurință semnificativ.