Ce ar trebui să conțină salatele în sezonul stomacului plat

face

Este primăvară și probabil că vă concentrați deja dieta pe alimente mai ușoare, cum ar fi salatele. Acestea sunt obiceiuri grozave pentru oricine dorește să se pună în formă pentru sezonul costumelor de baie și a burților plate. De cât timp ești pe salată? Câteva săptămâni, o lună întreagă? Este posibil să nu vedeți încă un rezultat. Motivele pot fi multe, dar astăzi vă vom oferi unul foarte bun - nu toate ingredientele din ele conțin nutrienții, proteinele, carbohidrații și grăsimile monoinsaturate necesare de care organismul are nevoie pentru a fi în formă perfectă. Dacă acesta este cazul dvs., iată ce puteți adăuga la acest aliment proaspăt pentru a-l completa și a vă ajuta să pierdeți în greutate.

Semințe de cânepă

Recent, sunt la modă semințe și alimente din ce în ce mai ciudate, care, totuși, alături de exotismul lor, sunt de asemenea foarte utile pentru sănătate și siluetă. Semințele de cânepă sunt unul dintre aceste suplimente, conținând cantități mari de proteine, acizi grași omega-3 și fibre. Semințele sunt ușor dulci, așa că, în același timp cu sațietatea, satisfac foamea organismului de dulciuri fără adaos de zahăr. O lingură de salată este suficientă pentru a vă bucura de 40 de calorii pline de sănătate și energie.

Avocado

Doar o jumătate de avocado este suficientă într-o salată pentru a o face plină de vitamine, minerale și grăsimi sănătoase. Este vorba despre 160 de calorii, pe care nu le vei regreta în niciun caz. Textura cremoasă a fructului îi permite să fie folosită ca dressing - zdrobită cu ulei de măsline adăugat și oțet.

Oțet de mere

Și așa - aproape fiecare salată are nevoie de un gust similar pentru a obține o notă ușor acră. De ce este util? Doar două linguri de pansament suprimă pofta de mâncare, stimulează metabolismul, reduce retenția de apă și balonarea. Valoarea calorică este de doar 5 calorii pe 1 lingură.

Ardei iute

Cu toții am auzit că capsaicina, conținută în ardei iute, mărește metabolismul și ne face să ne simțim plini. Ei bine, în majoritatea salatelor nu sunt cel mai tradițional ingredient, dar dacă îți plac picantul și picantul, nu uita să pui o cantitate foarte mică care să funcționeze pentru pierderea în greutate.

Mărar

Iată ceva tradițional pentru salate, cu care cei cărora nu le place fierbinte pot înlocui ardeiul iute. Pe lângă faptul că este ușor accesibil peste tot, feniculul are proprietăți minunate care ne fac să ne simțim mai plini în stomac mai repede. Foarte puțini dintre noi știu că are de fapt proprietăți antimicrobiene care previn balonarea.

Migdale

Nu este o coincidență faptul că nutriționiștii recomandă adesea să consumăm nuci în cazurile în care murim de foame brutal. Migdalele conțin în special proteine ​​și grăsimi utile care ne fac să ne simțim sătui și mai puțin susceptibili să ajungem la gustări, chipsuri și săruri dăunătoare. Dacă faceți o salată acasă și dacă doriți să îmbunătățiți gustul migdalelor, puneți-le la cuptor pentru câteva minute și apoi puneți-le într-un castron cu legume. Doar o mână dintre ele va oferi corpului aproximativ 130 de calorii, care merită, oriunde le-ai privi și ai mânca.