naturale

Deși pe piață există multe suplimente alimentare pentru arderea grăsimilor, este dificil să le alegeți pe cele mai sigure posibil și care nu conțin stimulente. Cele mai multe arzătoare de grăsimi, cunoscute sub numele de arzătoare de grăsimi, conțin doze mari de cofeină, guarana și alte substanțe care acționează ca stimulente pentru sistemul nervos. Acest lucru, deși le face mai eficiente la stimularea metabolismului, este o problemă pentru persoanele care sunt mai sensibile la produsele care conțin cofeină și derivații săi. De asemenea, aceste produse nu sunt potrivite pentru persoanele cu hipertensiune arterială, probleme cardiace, probleme de somn și tulburări mentale.

Cu toate acestea, trebuie să știți că suplimentele care nu conțin stimulente, datorită acțiunii lor mai ușoare, trebuie combinate cu un regim alimentar adecvat și un regim de exerciții fizice, chiar dacă publicitatea lor susține altfel. Ei, la fel ca toate suplimentele pentru slăbit, singure nu pot avea un efect semnificativ asupra greutății, dar pot fi un ajutor sănătos în lupta împotriva excesului de grăsime. Grupul de suplimente fără stimulente include așa-numitele arzătoare de grăsimi lipotrope, care conțin substanțe care susțin metabolismul grăsimilor din organism prin scăderea funcției colesterolului și a ficatului. Suplimentele lipotrope, cum ar fi l-carnitina, se combină perfect cu produsele naturale de slăbit și pot fi utilizate în combinație.

Unul dintre suplimentele care a făcut cel mai mult zgomot sunt cetonele de zmeură. Au devenit rapid un succes în rândul femeilor care doreau o viziune perfectă, chiar înainte de apariția unor cercetări reale cu privire la eficacitatea lor la oameni. Unul dintre primele studii care dovedesc efectele suplimentelor care conțin cetone de zmeură a fost publicat în 2013 de Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă. A fost efectuat pe o perioadă de 8 săptămâni la 70 de persoane cu grade diferite de obezitate. Se afirmă că aportul de cetone zmeură în combinație cu alte suplimente naturale de slăbit duce la o scădere a cantității de grăsime cu 7,8% și la o creștere a masei musculare slabe cu 3,4% la 45% dintre participanți.

Zmeura cetone este o alegere obișnuită în suplimentele de slăbire cu siguranță ridicată. Pentru un efect mai bun, acestea sunt adesea luate în combinație cu alte produse care afectează metabolismul grăsimilor, cum ar fi l-carnitina.

Forskolinul este derivat din planta indiană Coleus (Coleus Forskohlii). Se caracterizează prin creșterea metabolismului, având în același timp un efect calmant și susține sistemul cardiovascular.
Deși cercetările cu privire la forskolin sunt încă rare, există rezultate destul de încurajatoare. Într-un studiu publicat în Obesity, 30 de persoane au primit forskolinină sau placebo timp de 12 săptămâni. Cei care au luat forskolin au prezentat o reducere a grăsimii corporale cu 11,2%, iar cei cu placebo - doar 4%. Aceste rezultate sunt confirmate și de un studiu realizat de Universitatea din Memphis, care a luat 500 de miligrame de forskolin zilnic timp de 12 săptămâni. Pe baza acestor studii științifice, forskolina este considerată un supliment bine tolerat și care are un efect benefic asupra pierderii în greutate și a grăsimii corporale.

Ardei roșu iute și ardei iute

Dacă vă plac mâncarea picantă și mai ales ardeiul iute, le puteți adăuga în siguranță la orice masă. Cercetătorii din Japonia au descoperit că femeile care consumă ardei iute ard mai multe calorii și sunt mai slabe, chiar dacă mănâncă alimente mai grase. În plus față de ardeiul iute proaspăt, un supliment alimentar de ardei iute roșu este adesea folosit pentru a arde grăsimile.

Pentru a determina eficacitatea ardeilor iute, a fost efectuat un experiment controlat cu 4 grupuri de persoane timp de 36 de ore. A fost ținută într-o cameră specială concepută pentru a măsura cu precizie caloriile arse. Participanții la fiecare grup au primit o rație diferită. Cei din grupa 1 au primit mese cu numărul exact de calorii necesare corpului lor. Participanții la grupa 2 primesc, de asemenea, caloriile necesare, dar cu fiecare masă primesc și 1 gram de ardei iute. Al treilea grup primește cu 25% mai puține calorii decât este necesar pentru a-și menține greutatea, iar al patrulea minus 25%, dar cu adaos de 1 gram de ardei iute atunci când mănâncă. Fiecare gram de ardei iute conține 2,56 miligrame de substanță activă capsaicină (ingredient activ al ardeiului iute), iar pentru ziua participanții primesc 7,68 mg.

Rezultatele experimentului sunt următoarele: Cei care au consumat cu 25% mai puține calorii, dar fără ardei iute, au pierdut aproape la fel de mult ca cei cu o porție completă în aceste 36 de ore. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece știm că organismul se adaptează la aportul limitat de calorii prin reducerea caloriilor arse și încetinirea metabolismului. Cu toate acestea, cei care au avut și ardei iute în dieta lor au prezentat pierderea în greutate în ambele cazuri. Experimentul a constatat că adăugarea de ardei iute în dietă stimulează nu numai arderea caloriilor, ci și utilizarea grăsimilor ca sursă de energie. Astfel, picantul nu numai că stimulează metabolismul, ci ajută organismul să ardă mai multe grăsimi.

Ceaiul verde este un supliment de pierdere în greutate, utilizat pe scară largă de către exercițieni. În 2008, un studiu a fost publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, care arăta efectul 366 mg. extract de ceai verde pe zi la persoanele care fac exerciții cu intensitate medie. Arată o ardere crescută a grăsimilor la persoanele care iau suplimentul comparativ cu grupul placebo. Într-un studiu similar din Jurnalul de Științe ale Sănătății, exerciții fizici au luat zilnic 218 miligrame de extract de ceai verde timp de trei luni, rezultatele au arătat o creștere cu 24% a arderii grăsimilor în timpul exercițiului fizic decât cei care au luat placebo. Aceste studii arată că administrarea extractului de ceai verde poate avea un efect benefic asupra arderii grăsimilor în timpul exercițiilor fizice, fără efecte secundare.

Acidul linoleic conjugat, mai bine cunoscut sub numele de CLA, este o combinație naturală de acizi grași găsiți într-o varietate de alimente, cum ar fi carnea, untul, brânza și ciupercile. O atenție deosebită a fost acordată acestui ingredient natural în ultimii ani, deoarece a fost legată de scăderea colesterolului și îmbunătățirea arderii grăsimilor corporale. Un studiu publicat în British Journal of Nutrition în martie 2007 a constatat că persoanele care au luat 3,4 grame de CLA timp de șase luni au pierdut mai multe grăsimi decât cei care au luat placebo. Statisticile au arătat că femeile supraponderale care au participat la experiment au pierdut mai multe grăsimi decât bărbații. Un alt studiu din Journal of Internal Medicine Research a arătat că CLA a redus grăsimea corporală la exerciții sănătoși cu greutate normală. Dintre studii, s-au constatat cele mai multe beneficii ale administrării CLA pentru arderea grăsimilor, deși unele studii nu au demonstrat rezultate satisfăcătoare. Cu toate acestea, CLA s-a dovedit a fi un supliment sănătos care poate fi utilizat atât în ​​programele de slăbire, cât și pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și scăderea colesterolului.