Pentru început, mergi la oglindă și privește de profil.
Nu strângeți abdomenul și nu îndreptați prea mult spatele. De fapt, trebuie să stați în picioare în timp ce mergeți în fiecare zi.
Și apoi compară-l cu imaginile și vezi cât de ușor este să scapi de el!
BUCOMON DE SALVARE
Probabil ai un mod de lucru sedentar, petreci mult timp în fața computerului și iubești dulce și un pahar de vin la cină.
Cum să remediați situația rapid:
- Alcoolul este dușmanul tău. Excesul de carbohidrați, zahăr și, în consecință, acumularea de grăsimi. Aruncați toate băuturile alcoolice timp de cel puțin două săptămâni, apoi impuneți un regim - 2-4 pahare de vin pe săptămână, nu mai mult.
- Zahăr și sare - interzis timp de o lună.
- Începeți-vă dieta cu mai multe grăsimi sănătoase: slabă, pește, ouă, nuci și avocado.
- Mergi mai mult.
Un stomac plat nu este un miraj!
BURTUL ESTE DIN STRES
Caracteristica distinctivă a acestui tip de abdomen este concentrația de grăsime din jurul buricului și este strânsă - nu slăbită. Majoritatea oamenilor predispuși la o astfel de creștere în greutate sunt perfecționiști sub stres constant. Corpul lor produce prea mult cortizol - un hormon al stresului care determină acumularea corpului de grăsime. Astfel de oameni beau multă cafea și băuturi energizante.
Cum să remediați situația rapid:
- Dorm cel puțin 8 ore pe zi. Chiar dacă trebuie, sacrificați hobby-ul sau telenovelele de seară. Lipsa somnului reduce producția de hormon leptină, care este responsabilă pentru pofta de mâncare și corpul tău trimite semnale false de foame. În decurs de o săptămână, cu condiția să adormiți, veți observa că abdomenul se micșorează.
În general, cafeaua în cazul tău este o idee proastă - nu bei mai mult de două căni de cafea pe zi!
- Uitați de fitness. Da, acesta este sfatul unui antrenor profesionist. Vă epuizați corpul la locul de muncă și acasă suficient pentru a merge la sală. Acest lucru introduce un stres suplimentar. Nu este asa. Yoga, înot, mers pe jos - atât cât este necesar, dar greutatea reală este minimizată.
- Adăugați magneziu în dieta dumneavoastră. Apă minerală adecvată bogată în magneziu, o mulțime de legume verzi închise și nuci.
- Fără burtă umflată în câteva minute! Articole plătite
- 4 smoothie-uri fantastice de mere pentru un stomac plat
- 4 exerciții în fiecare zi pentru un stomac strâns - Diete și fitness
- Fără diete grele și antrenamente 6 moduri dovedite pentru un stomac plat
- 10 cauze științifice ale cauzelor umflate ale stomacului, tratament, simptome