Iti recomandam

Postări recente

  • Cum să vă organizați dieta după Anul Nou
  • Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați provoacă pierderi musculare?
  • CALORII ASCUNSE ÎN ALIMENTELE AEROPORTULUI
  • Pierderea în greutate prin box
  • Site-ul Slimming NET este întreținut de Viseo

  • Ultimele comentarii

    Arhiva

    • Decembrie 2020
    • Octombrie 2020
    • Septembrie 2020
    • Iulie 2020
    • Mai 2020
    • Septembrie 2019
    • Iunie 2019
    • Mai 2019
    • Aprilie 2019
    • Februarie 2019
    • Decembrie 2018
    • Mai 2018
    • Februarie 2018
    • Ianuarie 2018
    • Noiembrie 2017
    • Octombrie 2017
    • Aprilie 2017
    • Martie 2017
    • Februarie 2017
    • Noiembrie 2016
    • Octombrie 2016
    • August 2016
    • Martie 2016
    • Ianuarie 2016
    • Decembrie 2015
    • Noiembrie 2015
    • Octombrie 2015
    • Septembrie 2015
    • Mai 2015
    • Martie 2015
    • Februarie 2015
    • Ianuarie 2015
    • Octombrie 2014
    • Septembrie 2014
    • August 2014
    • Iulie 2014
    • Iunie 2014

  • Categorii

    • Fără categorie
    • Dietele
    • Modă
    • Pierdere în greutate
    • Util "
    • Fitness

    • Dieta clasică hipocalorică

    conținut

    Ați câștigat kilograme în plus în lunile de iarnă? Vin cele de vară și încă nu sunteți în formă și vă faceți griji că va trebui să vă arătați praștia pe plajele din Bulgaria și din străinătate? Ei bine, este timpul să ne punem în formă.

    În ceea ce privește o dietă hipocalorică, este important să știm că aceasta afectează metabolismul și ajută la eliminarea depozitelor de grăsime considerate inutile.

    Iată câteva exemple de alimente:

    Supe
    Până la 300 de grame pe masă. A se prepara din diverse legume cu cartofi sau cereale: supă, borș, sfeclă. De 3 ori pe săptămână pe bulion, carne sau pește cu legume cu conținut scăzut de grăsimi.

    Produsele lactate sunt interzise. Paste, cartofi, cereale - permise.

    Carne
    Până la 150 de grame pe zi. Carne de vită, iepure, pui, curcan, carne de porc slabă și miel, în principal fierte, înăbușite, prăjite bucăți mari și mici. Carne prăjită după fierbere. Jeleu de vită. INTERZIS - carne grasă, gâște, rață, cârnați și alte diverse.

    Peşte
    Specii cu conținut scăzut de grăsimi 150-200 de grame pe zi. Fiart, copt, prăjit. INTERZIS: grăsimi, sărate, afumate, conservate în ulei, ouă.

    Lactate
    Lapte cu conținut scăzut de grăsimi și băuturi din lapte. Smântână - într-un singur fel de mâncare. Cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci și 9% grăsimi (100-200 grame pe zi). Brânză cu conținut scăzut de grăsimi - consum redus. INTERZIS: Lapte bogat în grăsimi, brânză, brânză topită, unt.

    Ouă
    Două pe zi. Fierte sau omlete. Omletă cu legume. Mixt - interzis

    Legume
    Sunt permise toate legumele, varza, ridichile, salata verde, dovleceii, roșiile, castraveții și multe altele. Legumele marinate și sărate sunt interzise.

    Sosuri și condimente
    Sos de roșii, sos de ciuperci cu oțet. Sosurile grase și picante, maioneza, toate condimentele sunt interzise.

    Băuturi
    Ceai, cafea neagră cu lapte, dar neapărat fără zahăr. Suc neindulcit. Interzis - sucuri dulci, cacao.

    Gras
    Unt (limitat) și ulei vegetal - în vase. Nu gătiți cu ulei. Încercați uleiul de măsline.

    Nu consumați alcool în timpul dietei și limitați consumul de sare la minimum.