plat

Abdomenul nostru nu este atât de plat pe cât ne-am dori?

Nu este nevoie să vă faceți griji! Iată cinci trucuri ușoare pentru a obține burta perfectă pentru plajă. Nu este nevoie de antrenamente lungi în sala de sport sau de diete epuizante. Doar urmați aceste reguli simple și veți obține formele perfecte într-un timp scurt.

1. Pâine integrală

Acum vă veți întreba, ce are pâinea integrală atât de mult încât lipsește albul? Pentru început, pâinea integrală este plină de fibre și carbohidrați, care ne satură mai repede și pentru o perioadă mai lungă de timp.

În plus, pâinea integrală ne oferă energie și este extrem de utilă pentru sistemul digestiv. Concentrați-vă pe pâinea integrală în următoarele săptămâni și veți obține rezultatul dorit mult mai devreme decât era de așteptat.

2. Apă

Beți apă în loc de băuturi gaze sau sucuri dulci. În căldura verii, este de dorit să beți mai mult de un litru și jumătate de apă pe zi, astfel încât corpul să poată fi hidratat.

Cu toate acestea, apa potabilă rămâne una dintre cele mai bune metode pentru a obține un stomac plat. Nu contează dacă preferați apa de la robinet sau apa minerală. Această băutură neprețuită ar trebui să fie prezentă în cantități mari pe tot parcursul zilei.

Și să bei multă apă este util nu numai pentru a realiza visul unui stomac plat, ci și pentru a elimina celulita.

3. Salată verde

Salata simplă sau doar roșiile și castraveții tocați sunt mult mai utile și conțin mult mai multe vitamine decât salatele grele cu brânză, crotoni și sosuri de maioneză.

O salată bine condimentată vă va satura mult mai repede și vă va încărca cu mult mai multă energie dacă nu conține aditivi inutili, cum ar fi dressing gata preparat sau sosuri albe discutabile. Salata simplă sau utilizarea legumelor proaspete cu condimente de sezon rămân o metodă garantată de a obține un stomac plat.

Așadar, nu vă deranjați cu foamea inutilă și alergați la piață pentru a obține cele mai delicioase și proaspete legume ale sezonului. Un rezultat bun este garantat.

4. Fructe proaspete

Uitați de ciocolata tentant de delicioasă și de aceste bomboane masticabile tentante. Acum este sezonul fructelor proaspete și este timpul să profitați de el.

În loc să mănânci dulciuri dăunătoare, este mai bine să te concentrezi pe căpșuni suculente, cireșe delicioase sau mere sănătoase. O mână de căpșuni sau mure, câteva bucăți de măr sau câteva cuburi de ananas sunt mult mai gustoase și mai sățioase decât orice alt dulce.

La fel ca în cazul legumelor proaspete, un rezultat pozitiv este garantat și aici. Și vă puteți gândi la o altă modalitate mai gustoasă de a obține forma perfectă a costumului de baie? (Informații suplimentare pot fi citite în articolul Top 5 al fructelor care topesc grăsimea)

5. Făină de ovăz

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Și făina de ovăz nu este definită accidental ca fiind cel mai bun și mai sănătos mic dejun. Fulgi de ovăz pot deveni un fel de mâncare extrem de gustos și sănătos dacă adăugați fructe suculente tipice sezonului sau iaurt cu un conținut scăzut de grăsimi.

Făină de ovăz preparată în acest fel se poate transforma și într-o cină delicioasă. Este de dorit ca făina de ovăz pe care o consumați să conțină fibre. În acest fel veți fi sățioși mai repede și veți fi plini de energie pe tot parcursul zilei.