zile
Curând a început școala, universitatea, munca și o serie de alte sarcini. De aceea trebuie să fim pregătiți să facem față provocărilor zilei. Micul dejun este probabil cea mai importantă masă a zilei și de aceea ar trebui să fie sănătos, gustos, sățios și nu în ultimul rând să fie pregătit rapid. Smoothie este o soluție excelentă pentru asta. Este o modalitate de a pregăti micul dejun, care combină rapid și ușor mâncarea și băuturile delicioase și sănătoase. Există multe rețete pentru un mic dejun delicios. Le puteți găsi și în cartea noastră. Dar am dat peste alte sugestii bune pe care le puteți împărtăși cu ușurință pentru fiecare zi a săptămânii.

luni

De ce să urâm luni, când o putem face foarte colorată și delicioasă. Un smoothie roz ne va ajuta cu asta.

  • 1 cană de zmeură
  • 1/2 banana
  • fulgi de ovăz (aproximativ o mână sau puțin mai puțin)
  • seminte de in
  • iaurt (cantitatea depinde de cât de gros doriți să fie)
  • lapte de migdale
  • semințe chia

Decorul la alegere 😉 Dar puteți adăuga și afine (ca în imagine)

marţi

Ciudat, verde, dar gustos și sănătos. Continuăm marți micul dejun sănătos.

  • 1/2 avocado
  • 1 dovlecel mic
  • iaurt
  • semințe de cânepă
  • spirulina
  • un pic de ghimbir
  • pulbere de mesquite - nu ați auzit de pulbere de mesquite înainte. Scurt, precis și clar. Servește ca îndulcitor natural. Este extras din păstăia plantei de țânțari. Conține multe fibre, proteine ​​și are un indice glicemic scăzut. Folosit ca aditiv pentru smoothie-uri, sucuri proaspete, deserturi și multe altele.

miercuri

Suntem deja la mijlocul săptămânii de lucru și pentru asta putem lua micul dejun ... un tort. Haha, da, dar nu. Continuăm cu aceleași smoothie-uri delicioase, dar, desigur, mult mai sănătoase.

  • banana congelată
  • smochine înghețate
  • rase de nucă de cocos
  • lapte de nucă de cocos
  • puțină pudră de chaga - din nou o mică explicație. Chaga este o ciupercă care conține beta glucan bogat în polizaharide.
  • scorţişoară
  • boabe de cacao

joi

Joi începe deja, adică Vinerea Mare. De aceea este bine să vă reîncărcați dimineața. De aceea am ales un smoothie proaspăt, care este din nou verde.

  • banană
  • spanac
  • dovlecei congelati
  • lapte de migdale
  • inul macinat
  • ulei de caju

vineri

Aici a venit sfârșitul săptămânii de lucru. Vom avea nevoie de puțină energie mai mult până când vine weekendul pentru a ne reîncărca.

  • lapte de migdale
  • un pic de dovleac înghețat
  • 1/3 avocado
  • nucă de cocos rasă
  • boabe de cacao
  • pudră de cacao
  • extract de mentă
  • scorţişoară

Sursa: Instagram - rachaelsgoodeats, srunsforcake, shutthekaleup, alison__wu, 8thandlake