sandvișuri

Sandvișul prăjit va fi delicios în orice moment al zilei. După tratament termic timp de 4-5 minute, 1/3 din caloriile conținute în produse dispar. Un mare avantaj este pregătirea ușoară a celui mai complex sandwich.

TOATE ZILELE

10 ore: 200 ml suc de roșii.

Mănâncă o salată mică cu fiecare sandviș - castraveți, varză, morcovi sau napi. Condimentați-l cu suc de lămâie, o linguriță de ulei vegetal și puțină sare. Pentru sandvișuri, folosiți pâine neagră sau integrală.

16 ore: O cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ce să beți: Limitați cafeaua și ceaiul negru și înlocuiți-le cu decocturi din plante. Asigurați-vă că beți 1 1/2 litri de apă minerală pe zi.

Eu zi. Intinde margarina subtire pe o felie de paine neagra. Puneți o frunză de salată deasupra și turnați un amestec de 1 ou și 30 g conopidă, tocate în bucăți mici. Condimentează cu sărate. Coaceți și radeți 20 g de brânză galbenă pe sandvișul finit.

Ziua II. Se întinde puțină margarină pe felie și se așează pe ea 50 g de brânză galbenă. Coaceți și apoi garniți cu câteva bucăți de castravete proaspăt.

A III-a zi. Tăiați o pere curățată în felii. Aranjați-le pe o felie și acoperiți-le cu 30 g de brânză galbenă rasă. Coaceți și garniți sandvișul finit cu câteva bucăți de legume proaspete la alegere.

Ziua a IV-a. Intinde o felie de margarina. Se toarnă deasupra un amestec de 1 ou și 30 g de brânză rasă. Coaceți și garniți cu o fâșie de ardei roșu.

Ziua V. Așezați o frunză de salată pe o felie pre-prăjită. Se toarnă deasupra 50 g brânză de vaci dietetică și 20 g gem (cu îndulcitor artificial).

Eu zi. Coaceți o bucată de leberkez (60 g) pe grătar. Pe o felie prăjită puneți o frunză de salată, deasupra - cârnați și turnați 2 linguri. ketchup. Se ornează cu pătrunjel și câteva bucăți de ceapă.

Ziua II. Se întinde puțină margarină pe o felie prăjită. Puneți 120 g șuncă deasupra și turnați 2 linguri. maioneză cu lapte cu conținut scăzut de calorii. Coaceți și apoi garniți cu felii de mandarină.

A III-a zi. Aranjați 1 roșie feliată pe o felie de margarină. Radeți 80 g brânză galbenă deasupra și coaceți. Condimentați cu piper negru și busuioc.

Ziua a IV-a. Întindeți margarină pe o felie și aranjați deasupra fileu de pește pre-copt (100 g). Presărați suc de lămâie și coaceți încă o dată timp de 2 minute. Garniți cu felii de castraveți.

Ziua V. Mai întâi, așezați 50 g de brânză galbenă pe o felie unsă. Aranjați 1 măr feliat pe el și radeți încă 50 g de brânză galbenă. Coace.

Eu zi. Aranjați două roșii feliate și 50 g de cârnați uscați pe o felie. Se toarnă cu 1 lingură. maioneza cu lapte și coaceți.

Ziua II. Prajeste o bucata de carnat proaspat (40 g). Așezați-l pe o felie unsă cu margarină. Completați cu 30 g de brânză galbenă, o felie de ananas și radeți niște brânză galbenă. Coaceți și condimentați cu o crenguță de pătrunjel.

A III-a zi. Puneți 50 g de file pe o felie. Acoperiți-l cu 30 g de brânză rasă și 1 ou fiert, tăiat cubulețe. Coace.

Ziua a IV-a. Puneți 50 g file de pește pe o felie prăjită. Aranjați 1 ou fiert, câteva felii de murături deasupra și turnați 1 lingură. maioneza cu lapte.

Ziua V. Se fierbe 1 cartof, se pasează, se adaugă 1 ou și 30 de brânză galbenă în piure. Se amestecă bine și se condimentează cu piper și sărat.