Puls.bg | 08 februarie 2018 | 0

multe

Nucile sunt acele alimente care ne dau energie iarna. Datorită învelișului său, fisticul este adesea evitat pentru consum, dar este foarte util deoarece conține o combinație de aminoacizi, calorii, vitamine și minerale.


Culoarea cajuilor indică faptul că nucile au un conținut ridicat de antioxidanți. Ei, beta-caroten, de asemenea acid oleanolic, acționează ca un puternic agent antiinflamator. Nucile conțin și fitosteroli, care îmbunătățesc, de asemenea, imunitatea în timpul sezonului de virus.


Toate nucile au un conținut ridicat de proteine și grăsimi sănătoase, fibră și grăsimi mononesaturate. Prin urmare, acestea sunt utile pentru consumul zilnic. Există 564,00 calorii în 100 g de fistic prăjit; 20,95 g proteină; 28,66 glucide și 44,82 g de grăsime.


Iată câteva beneficii ale consumului de fistic:


Aportul moderat de acest tip de nuci îmbunătățește sănătatea inimii. Acizii grași mononesaturați din ele ajută reducerea tensiunii arteriale crescute presiune. Fitosterolii din fistic reduc absorbția colesterolului din diferite alimente, protejând astfel inima de probleme.


Conținutul ridicat de fibre din fistic ajută controlul greutății. ei stimulează metabolismul în organism, în plus, grăsimile mononesaturate împiedică creșterea în greutate. Fibrele alimentare susțin, de asemenea, sistemul digestiv. Diverse studii, inclusiv una efectuată la Universitatea din Florida, arată că fisticul este benefic pentru bacteriile intestinale și stimulează tractul intestinal.


Antioxidanți în nuci protejează corpul de stresul oxidativ, care cauzează diverse probleme de sănătate. Și fisticul are o cantitate mare de vitamina C și E, care sunt considerați antioxidanți. Al doilea se ocupă și de sănătatea ochilor. În plus, carotenoizii din piuliță protejează ochii de degenerescența maculară și de cataractă.


Consumul de nuci în timpul sezonului de iarnă ajută întărirea imunității. Nivelurile ridicate de vitamina B6 din fistic sunt vitale pentru buna functionare a sistemului imunitar.


În ciuda proprietăților lor benefice, aceste nuci sunt destul de mari produs alergenic. Utilizarea excesivă poate provoca probleme ale pielii, amețeli și greață. Se recomandă să nu consumați mai mult de 15 fistic pe zi.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.