afirmații

Suntem departe de a crede că putem dezaproba toate concepțiile greșite despre nutriție, dar să fim atenți în continuare la câteva puncte importante ale alimentației zilnice.

1. Bananele sunt umplute - o minciună.

Șase banane mari au la fel de multe calorii ca o bucată mică de pizza. În plus, bananele conțin multă fibră, magneziu și potasiu. În afară de faptul că sunt sărace în calorii, acestea nu conțin grăsimi și sunt foarte bogate în vitamina B6, care întărește sistemul imunitar și favorizează formarea celulelor roșii din sânge.

2. Salatele sunt cea mai bună mâncare - o minciună.

Doar pentru că o salată conține câteva legume proaspete nu o face utilă instantaneu. Dacă salata dvs. este plină de brânză, dressing bogat în calorii și, să zicem, paste rafinate, nu va fi atât de dietetică pe cât ați dori. Dacă doriți cu adevărat o salată dietetică, alegeți, de exemplu, o salată grecească peste una cu mult sos.

3. Nucile sunt umplute - o minciună.

O mână de migdale poate ajuta chiar la scăderea colesterolului și la slăbire. De fapt, nucile sunt bogate în grăsimi mononesaturate extrem de sănătoase. Sunt un mic dejun bogat în proteine, care vă va umple mai repede și mai mult timp.

4. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt cele mai bune - o minciună.

Dacă unele alimente cu conținut scăzut de grăsimi sunt foarte bune, amintiți-vă că, în multe cazuri, lipsa de grăsime este compensată de cantități foarte mari de zahăr și acest lucru poate fi și mai dăunător. Citiți cu atenție etichetele și asigurați-vă că cantitatea redusă de grăsime nu este compensată de zahăr, ceea ce ar crește conținutul caloric al produsului către cer.

5. Glucidele pot fi consumate în orice moment al zilei - o minciună.

Nu este recomandabil să eliminați pâinea și pastele din meniul dvs., dar puteți să le mutați în primele ore ale zilei. Consumul de carbohidrați seara va face dificilă pierderea în greutate. Preferați carbohidrații dimineața pentru a profita de beneficiile lor, cum ar fi oferirea multă energie.

6. Pentru a slăbi, trebuie să reduceți drastic caloriile - o minciună.

Acesta este mai degrabă cel mai simplu mod de a câștiga mai multă greutate. În plus, dietele mai extreme nu topesc grăsimile, ci mai degrabă masa musculară, deoarece, potrivit creierului uman, grăsimea este mai importantă pentru ca organismul să supraviețuiască. Deci, faceți exerciții pentru menținerea mușchilor și reduceți caloriile cu aproximativ 100 - 150 mai puțin decât aveți nevoie.