care

Dacă vă conformați mai des cu ceea ce mâncați, veți lua mai puține medicamente, inclusiv antidepresive

6 alimente care provoacă euforie și bună dispoziție

Alge

Sunt o sursă neprețuită de vitamine B, motiv pentru care reglează funcția glandelor suprarenale și a hormonului adrenalină. Deficitul de adrenalină provoacă oboseală cronică și stare proastă. Este recomandat să consumați alge marine nepregătite (deoarece conțin aditivi dăunători) și proaspete sub formă de salată.

Banane

Pe lângă serotonină, bananele mai conțin vitamina B6 - un garant al bunei dispoziții. În plus, sunt bogate în substanțe care pot provoca o senzație de euforie, motiv pentru care sunt recomandate pentru oboseală cronică și melancolie.

Nuci

Toate nucile, precum și peștele gras, sunt surse de omega-3, ceea ce înseamnă că asigură funcționarea normală a creierului și ajută la eliminarea simptomelor depresiei. Pe lângă triptofan și vitamina B6, nucile mai conțin seleniu - un mineral responsabil pentru senzația de bucurie și bună dispoziție. Este important să știm că nivelurile de seleniu din sânge scad odată cu înaintarea în vârstă - cu 7% după vârsta de 60 de ani și cu 25% după vârsta de 75 de ani. Se recomandă să nu consumați mai mult de 30 g de nuci pe zi.

Cacao

Cacao, din care se face ciocolată, conține substanțe care produc endorfine în organism - hormonii fericirii pe care corpul nostru îi produce din abundență atunci când suntem îndrăgostiți. Cacao este, de asemenea, bogat în magneziu, care are capacitatea de a calma stresul. Rețineți că ciocolata neagră oferă bucurie cu mult mai mult succes decât ciocolata cu lapte.

Brânză

Conține aminoacizi care ne ajută să ne simțim bine - tiramină, triptamină, feniletilamină. Vă puteți îmbunătăți starea de spirit cu orice tip de brânză, în funcție de preferințele dvs. gustative.

Ouă

Ouăle conțin acizi grași esențiali și vitamine A, E, D, triptofan, caroten, vitamine B, al căror deficit poate duce la depresie. Ouăle consumate la micul dejun controlează senzația de foame pe tot parcursul zilei, ceea ce este important pentru calm și bună dispoziție.