când

Alimentele pe care le consumi pot avea un impact mare asupra ta greutate tu și acumularea de grăsime subcutanata.
Unele alimente, cum ar fi iaurtul din lapte integral, uleiul de cocos și ouăle, pot fi de ajutor pierdere în greutate.

Ce alimente nu ar trebui să mănânci atunci când slăbești ?


Dar alte produse, în special prelucrate și rafinate, te pot face să te îngrași.
Iată 11 alimente de evitat atunci când încerci să slăbești.

1. Cartofi prăjiți și cartofi prăjiți

Cartofii sunt un aliment sănătos și sățios, dar prăjiturile și chipsurile de cartofi nu. Sunt cu bogat în calorii și este ușor să exagerați cu consumul lor.

Studii observaționale Consumul de cartofi prăjiți și chipsuri de cartofi este asociat cu creșterea în greutate.

Un studiu a constatat chiar că chipsurile de cartofi pot duce la îngrășarea mai mult decât orice alt aliment.
Mai mult, cartofii coapte sau prăjiți pot conține substanțe cauzatoare de cancer numite acrilamide. Prin urmare, cel mai bine este să mâncați cartofi simpli, fierți.

2. Băuturi care conțin zahăr

Băuturile îndulcite cu zahăr, precum sifonul, sunt printre cele mai nesănătoase alimente și băuturi de pe planetă.
Acestea sunt puternic asociate cu creșterea în greutate și pot avea consecințe catastrofale asupra sănătății, când este consumat în exces.
Deși băuturile cu zahăr sunt bogate în calorii, creierul nu le înregistrează ca alimente solide.
Zaharurile lichide nu te fac să te simți sătul și nu te vor ajuta să mănânci mai puține alimente pentru a compensa. În schimb, adăugați aceste calorii în partea de sus a aportului normal.
Dacă sunteți serios cu privire la ambițiile dvs. de slăbit, luați în considerare eliminarea completă a acestor băuturi din meniu.

3. Bomboane

Bomboanele sunt excepționale nesănătos. Acestea oferă o mulțime de zahăr adăugat, unt și făină rafinată în volume mici.


Bomboanele sunt bogate în calorii și sărace în nutrienți. Bomboanele acoperite cu ciocolată de dimensiuni medii pot conține aproximativ 200-300 de calorii, iar barele extra-mari pot conține și mai mult.
Din păcate, poți găsi bomboane peste tot. Sunt chiar plasate strategic în magazine pentru a-i tenta pe consumatori să le cumpere impulsiv.
Dacă doriți o gustare, mâncați în schimb o bucată de fruct sau o mână de nuci.

conținutul de nutrienți. Bomboanele acoperite cu ciocolată de dimensiuni medii pot conține aproximativ 200-300 de calorii, iar barele extra-mari pot conține și mai mult.
Din păcate, poți găsi bomboane peste tot. Sunt chiar plasate strategic în magazine pentru a-i tenta pe consumatori să le cumpere impulsiv.
Dacă doriți o gustare, mâncați în schimb o bucată de fruct sau o mână de nuci.

4. Cele mai multe sucuri de fructe

Majoritatea sucurilor de fructe pe care le găsești în supermarket au foarte puțin de-a face cu fructele întregi.
Sucurile de fructe sunt foarte procesate și umplute cu zahăr.
De fapt, pot conține la fel de mult zahăr calorii ca băuturile gazoase, dacă nu chiar mai multe.
De asemenea, de obicei nu au fibre și nu necesită mestecare.
Aceasta înseamnă că un pahar de suc de portocale nu va avea același efect asupra plinătății ca portocala, de asemenea, a facilitat consumul de cantități mari într-o perioadă scurtă de timp.
Stai departe de sucurile de fructe și mănâncă în schimb fructe întregi.

5. Inghetata

Înghețata este incredibil de gustoasă, dar foarte nesănătoasă. Este bogat în calorii și zaharuri.
O mică porție de înghețată pentru o gustare nu este o problemă, dar problema este că este foarte ușor să consumi cantități uriașe într-o singură ședință.
Gândiți-vă cum să vă faceți propria înghețată folosind mai puțin zahăr și ingrediente mai sănătoase, cum ar fi iaurtul cu grăsimi și fructele.
De asemenea, lasă deoparte o porție mică și păstrează înghețata pentru a nu ajunge să mănânci excesiv cu înghețată.

6. Pizza

Pizza este un fast-food foarte popular. Cu toate acestea, pizza comercială se dovedește a fi foarte nesănătoasă.
Sunt extrem de bogate în calorii și conțin adesea ingrediente nesănătoase, cum ar fi untul rafinat și carnea procesată.
Dacă doriți să savurați o felie de pizza, încercați să faceți una acasă folosind ingrediente mai sănătoase. Sosul de pizza de casă este, de asemenea, mai sănătos, deoarece kupeshki poate conține mult zahăr.
O altă opțiune este să căutați o pizzerie care să facă pizza mai sănătoasă.