Este obișnuit ca grăsimile din alimente să se lipească direct de corpul nostru! Cu toate acestea, adevărul este că singurul tip dăunător de grăsimi sunt grăsimile trans, iar restul nu numai că pot fi utile, ci și vă pot ajuta să vă reglați greutatea, scrie cosmopolitan.bg!

care

Desigur, nu poți doar să adaugi grăsimi bune în dieta ta zilnică și să te aștepți să slăbești. Dar consumul unei varietăți de alimente te va ajuta să slăbești.

Dacă doriți să vă controlați greutatea și să trăiți mai sănătos, includeți în alimentație aceste alimente bogate în grăsimi.

1. Avocado

Avocado oferă o combinație valoroasă de grăsimi sănătoase, vitamine și fibre.

2. Nuci

Deși sunt bogate în calorii, vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp și vă vor reduce cantitatea de alimente pe care le consumați.

3. Ulei de cocos

Studiile arată că consumul de ulei de nucă de cocos crește energia, stimulează metabolismul și arde până la 120 de calorii în plus pe zi!

Includeți ulei de nucă de cocos în dieta zilnică pentru a reduce aportul total de calorii.

4. Somon

Somonul este plin de acizi grași omega 3, care sunt cele mai bune grăsimi pentru corpul dumneavoastră.

În plus, somonul este o sursă bună de proteine.

Curcumă

Această rădăcină este cunoscută pentru combaterea inflamației, reglarea florei gastro-intestinale și ameliorarea durerilor articulare. Curcumina pe care o conține ajută și la scăderea colesterolului. Încercați o jumătate de linguriță pe zi adăugată în vas pentru a simți beneficiile turmericului. Ghimbirul este adesea folosit în bucătăria asiatică și este un super aliment atunci când vine vorba de sănătatea gastro-intestinală. A fost folosit de secole pentru tratarea problemelor stomacale și, de asemenea, ajută la reducerea greutății. Încercați să-l adăugați în dimineața voastră tulburată.

Febră

Somonul atrage de obicei atenția atunci când vine vorba de pești sănătoși. Dar febra este o sursă bună de proteine, vitamine B, cum ar fi B12 și niacina, care ajută organismul să obțină cea mai mare energie din alimente în beneficiul sistemului digestiv și, de asemenea, să scadă colesterolul.Orezul sălbatic. Aceste soiuri conțin mai multe proteine ​​și fibre decât orezul brun obișnuit.

5. Ulei de ghee purificat

Conform tehnologiei tradiționale, untul este produs din laptele de vacă prin rafinarea acestuia după fierbere pentru o anumită perioadă de timp. Se crede că acest lucru elimină colesterolul și proteinele din lapte.

Ghee este o sursă de vitamine liposolubile - A, D și E, precum și acid linoleic. La fel ca uleiul de cocos, este compus din acizi grași cu lanț mediu, care sunt prelucrați direct de ficat și transformați instantaneu în energie.

6. Gălbenuș de ou

Contrar credinței populare că ouăle par să-ți crească colesterolul sau că îți provoacă boli de inimă, studii recente care compară dietele fără ouă și cele fără ouă arată că ouăle pot fi consumate în condiții de siguranță, fără a se îngrijora de sănătate.

În plus, ouăle te vor ține sătul mult timp!