Un nivel echilibrat de estrogen este necesar pentru un corp și o minte sănătoși. Estrogenul este un hormon sexual care este responsabil pentru menținerea și dezvoltarea caracteristicilor feminine în organism. Facilitează un mediu sănătos pentru embrion și ajută femeile să parcurgă ciclul menstrual mai nedureros.

trebui

Care sunt cauzele și efectele dezechilibrului estrogen și care alimente ajută la prevenirea acestuia?

Cauzele dezechilibrului estrogen

80% dintre femeile din întreaga lume suferă de dezechilibru estrogen. Este un fenomen în care femeile suferă o modificare (fie niveluri crescute, fie scăzute) de la starea estrogenică normală, care se datorează unui număr de factori. Stresul, bolile, obiceiurile alimentare nesănătoase, somnul slab, nivelurile ridicate de cortizol și etapele pubertății, perimenopauzei și menopauzei sunt unele dintre principalele cauze ale dezechilibrului estrogen la femei.

Efectele dezechilibrului estrogen

Dezechilibrul estrogen poate duce la o serie de boli precum creșterea în greutate, oboseală, subțierea părului, fertilitate redusă și chiar infertilitate dacă nu este tratată la momentul potrivit. În plus, femeile pot suferi de migrene, sâni dureroși și dorință sexuală scăzută. Acest dezechilibru hormonal poate provoca, de asemenea, haos în timpul ciclului menstrual și poate provoca probleme la femeile menopauzale. Vestea bună este că puteți controla dezechilibrul estrogen consumând alimente sănătoase.

Avocado hrănitor

Avocado este un superaliment cu adevărat uimitor, cu o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Este plin de potasiu, zinc, grăsimi monoinsaturate, acid folic și fibre dietetice. Avocado are un conținut ridicat de vitamine B5, B6, C, E și K.

Dacă mănânci jumătate de avocado pe zi, estrogenul va fi eliberat în organism. Această plantă acționează ca un echilibru al nivelurilor de estrogen din organism, menținând pielea radiantă și sănătoasă.

Legume cu frunze verzi

Multe probleme de sănătate pot fi rezolvate prin consumul regulat de legume cu frunze datorită beneficiilor lor. Bogate în antioxidanți, fier, calciu, mangan și zinc, legumele precum spanacul, varza și broccoli sunt foarte bogate în nutrienți. Previn în mod eficient umflături, crampe dureroase și schimbări de dispoziție. Legumele cu frunze verzi sunt excelente pentru metabolismul estrogenului și ajută la echilibrarea nivelului hormonal.

Nuci

Consumul de nuci, cum ar fi migdalele și nucile, ajută la combaterea dezechilibrului estrogen din organism. Bogat în proteine, antioxidanți și omega-3, puteți mânca nuci în orice moment al zilei. Ele echilibrează secreția de estrogen și îmbunătățesc echilibrul acestuia. Ajutați să faceți față efectelor secundare ale dezechilibrului hormonal - acnee, depresie, anxietate și modificări ale dispoziției.

Gălbenușuri

Ouăle contribuie în mod semnificativ la menținerea unui mediu reproductiv sănătos și la echilibrarea estrogenului în organism. Acest superaliment bogat în vitamine menține pielea curată, eliminând toxinele inutile din corp. Puteți mânca până la trei ouă pe zi pentru beneficii maxime.

Legume de primăvară

Elimină toxinele și agenții patogeni din organism. Se știe că întăresc sistemul imunitar și au proprietăți antiinflamatorii. Mențineți echilibrul estrogenului sub control.

Fructe

Lista alimentelor care controlează nivelul de estrogen este incompletă fără fructe. Fructele, în special roșiile, sunt bogate în antioxidanți și vitamina C. Fructul nu numai că facilitează dispariția excesului de estrogen în organism, dar crește nivelul de estrogen în caz de deficiență.