Înainte de a efectua acest exercițiu roztashuytesya tabel, așezați coatele pe suprafața mesei și frecați o mână de cealaltă pentru a vă încălzi. Așezați palmele calde pe ochii închiși, deschizând-închizând ochii timp de 2-3 minute. Faceți acest exercițiu atunci când simțiți oboseală tensiune și ochi. Și după Palminh începe din nou să lucreze vizual. Palminh poate fi efectuat în mod repetat în timpul zilei și pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este foarte util pentru ochi.

pentru

Exerciții foarte eficiente pentru reabilitarea metodei Shichko-Bates, menite să antreneze mușchii ochilor slăbesc motorul. Se recomandă să le urmăriți de până la trei ori pe zi înainte de mese. Înainte de a efectua, consultați un medic, deoarece poate fi Contraindicații: intervenții chirurgicale recente, detașarea retinei și a altor ochi.

Exercițiile se efectuează fără ochelari, mușchii feței nu sunt mobili, ci doar ochii. Toate exercițiile trebuie efectuate fără tensiune și mișcări bruște.
Fiecare exercițiu ar trebui să completeze momentul care relaxează mușchii ochilor. Mișcarea în timpul luminii intermitente ca un fluture a bătut din aripi.

Exercițiu de sus în jos
Ridică ochii în sus, coboară în jos, în sus și în jos. Pomorhaly-pomorhaly.

Exercițiu Khodyko
Părul de pe ochiul drept se traduce spre stânga. Dreapta. Stânga. Pomorhaty.

Exercițiu diagonal
Ridică ochii spre dreapta - sus. Apoi a plecat - în jos. Traducerea câmpului - în, apoi în stânga - în jos. Pomorhaty. Efectuați exercițiul invers, începând de la stânga în jos. Finalizați exercițiul într-o clipă.

Exercițiu „dreptunghi”
Desenați un ochi dreptunghiular, începând să conducă la un „dreptunghi” de jos - sus - stânga - jos - dreapta. Pomorhaty. Exercițiu Aleargă în cealaltă direcție. Finalizați exercițiul într-o clipă.

Exercițiu de apelare
Faceți o mișcare circulară lentă prin ochi, în sensul acelor de ceasornic, oprind orice repetiție a ochilor ca și cum ochii ar fi în sensul acelor de ceasornic. Pomorhaty. Repetați, în sensul acelor de ceasornic. Pomorhaty.

Desenați linia ondulată a ochiului, de la dreapta la stânga. Pomorhaty. Faceți același exercițiu în direcția opusă. Pomorhaty.

După antrenament exerciții oculare urmați palminh.

Pentru a vă ajuta să vă relaxați ochii în timpul palmynhom William Bates vă recomandă în timpul acestui exercițiu să vă gândiți la bine, frumos și plăcut. De fiecare dată când vă relaxați ochii, creșteți memoria momentelor plăcute din viața voastră. Această metodă Shichko-Bates ajută la echilibrarea condiției umane, la transformarea liniștii sufletului, la relaxarea mușchilor corpului.

Prima prezentare palmynha, creier și viziune extremă perevozbuzhdenы și, prin urmare, există niște muște ușoare pâlpâitoare în ochi. În acest stadiu este necesar să prezentați vizual o pată neagră, făcând imaginea din ce în ce mai întunecată.

Un punct important este dincolo de palmynha. Ei o realizează în acest fel.
Cu ochii închiși, cu mâinile peste ochi. Închideți ochii când brațele sunt slabe, în apropiere. Faceți zazhmurivannya de 5-6 ori. Ochii nu sunt deschiși. Îndepărtați palma capului unei persoane pomotat fără a deschide ochii dintr-o parte în alta, înainte și înapoi de mai multe ori. Aceste mișcări restabilesc circulația sângelui. Camere oculare uzate. Respirați adânc și deschideți ochii pentru a clipi.

Culorile sunt mai strălucitoare, datorită exercițiilor, conuri vizuale responsabile de percepția culorilor, nutrienții rezultați.

Antrenează-ți ochii privind pryzahidne sau soarele care răsare și protejează-i de efectele nocive ale altor surse de radiații.