alimente

Pentru a putea topi grăsimea din burtă și a sculpta talia, dieta noastră trebuie să conțină anumite produse. Aici sunt ei:

1. Kiwi. Conține 84 de miligrame de vitamina C, care este implicată în producția de carnitină - un compus care transportă grăsimile pentru a obține energie atunci când ne antrenăm.

2. Soia. Conține 7-8 grame de proteine ​​la 100 de grame. Organismul consumă mai multe calorii pentru digestia proteinelor decât pentru carbohidrați și grăsimi. Soia este deosebit de eficientă pentru topirea grăsimilor din abdomen.

3. Quinoa. Conține aminoacizii esențiali necesari pentru construirea mușchilor și accelerarea metabolismului. Deci, dacă vă exercitați în mod regulat, va fi mai ușor să sculptați abdomenul.

4. Lintea. Este bogat în amidon rezistent, un tip de carbohidrați care ajută la arderea grăsimilor. Într-un studiu realizat de Universitatea din Colorado, participanții care au mâncat 5 grame de amidon rezistent au ars cu 23% mai multe grăsimi decât cei care nu au consumat-o.

5. Iaurt. Speciile care conțin un procent mai mic de grăsimi au 20% sau mai mult calciu. Acest mineral încetinește producția de cortizol, hormonul care promovează acumularea de grăsimi în zona abdominală.

6. Somon. Este foarte bogat în grăsimi omega-3, care sunt foarte eficiente în procesul de slăbire. Ele ajută corpul să ardă mai multe grăsimi decât se acumulează.