Este util în bolile renale

beneficii

Pepenele galben este unul dintre fructele preferate pentru răcire vara. Acesta și pepenele verde se consumă aproape în fiecare zi la căldură. Există diferite specii din familia Pumpkin care au gust dulce și au o aromă foarte puternică.


Fructele sunt vândute în piețe din aprilie până în august și, pe lângă gustul său răcoritor, are multe beneficii pentru organism. Vedeți cine sunt:


1. Are proprietăți anti-cancer

Conținutul ridicat de carotenoizi din pepeni poate preveni cancerul și reduce riscul de cancer pulmonar. Consumul regulat de fructe ajută organismul să scape de toxine, de aceea este bine să mănânci mai mult pepene galben vara.


2. Îmbunătățește sănătatea inimii

În fructe se găsește un anticoagulant numit adenozină. Poate opri coagularea celulelor sanguine, provocând accident vascular cerebral sau boli de inimă.


3. Ajută la boli de rinichi

Proprietățile diuretice excelente ale pepenelui sunt utile în tratamentul bolilor renale. Combinația de pepene galben și lămâie este eficientă în tratarea gutei. Astfel, consumul regulat de pepene galben în fiecare dimineață ajută la sănătatea rinichilor noștri.


4. Stimulează sistemul digestiv

Aproximativ 95% din pepene galben este apă, care ameliorează arsurile la stomac și ajută digestia. Dacă avem probleme cu stomacul, putem mânca fructul mai des între mese, ceea ce va facilita mișcarea alimentelor prin intestine. Apa din pepene galben ajută și la declanșarea defecației, în timp ce conținutul de minerale din acesta elimină aciditatea, ceea ce duce adesea la probleme digestive.


5. Ne încarcă cu energie pentru vară

Majoritatea pepenilor conțin vitamine B, care ne dau energie la căldură. De exemplu, vitamina B6 ne furnizează energia necesară din carbohidrații pe care îi luăm. Putem mânca un pepene galben toată ziua și totuși să fim plini.

Iată valoarea nutrițională a 100 de grame de pepene galben:

Calorii: 36; Proteine: 0,54 g; Grăsime: 0,14 g; Glucide: 9,09 g; Fibră: 0,8 g; Zahar: 8,12 g; Zaharoza: 2,48 g; Glucoza: 2,68 g; Fructoza: 2,96 g; Minerale: calciu: 6 mg; Magneziu: 10 mg; Fosfor: 11 mg; Potasiu: 228 mg; Sodiu: 16 mg.

6. Lupta cu kilogramele

La fel ca majoritatea celorlalte fructe, pepenii sunt ideali pentru dietă, pierderea în greutate și pentru o alimentație sănătoasă în general. Aceste fructe sunt sărace în sodiu și calorii, precum și în grăsimi și colesterol. Dulceața naturală a pepenelui galben ne limitează dorința de a mânca alimente cu mai multe calorii.