beneficii

Afinul - un antioxidant puternic cu un gust și o aromă unice

Foarte mic, dar atât de gustos, parfumat și bogat în substanțe nutritive. Fiecare fruct conține multe vitamine si minerale, lasă-mă să fiu atentă la una dintre micile mele pasiuni - afinele. Acestea conțin vitaminele E, A, C și K, precum și fier, calciu, cupru și fosfor, făcând acest fruct altfel mic atât de util.

Ce început revigorant de zi am avea dacă mâncăm o mână dimineața devreme, adăugându-i la iaurtul nostru preferat sau ca supliment la clătita de fulgi de ovăz. Eu personal prefer să le adaug în lapte - amestecul celor două arome este pur și simplu unic! Mai jos voi împărtăși exact cum îmi place să le "amestec"

Avantajele utilizării afinelor

Se poate scrie suficient despre acest subiect și există suficiente informații online, așa că vreau să aduc câteva dintre cele mai de bază avantaje:

- A intari sistem imunitar;
- Un antioxidant puternic;
- Au un efect bun asupra digestie;
- Au un efect benefic asupra sistemul reproductiv feminin - preveni formarea chisturilor, reduce durerile menstruale și sângerările;
- Sunt eficiente în lupta împotriva diverselor probleme dermatologice - Nu este o coincidență faptul că acestea sunt ingredientul principal în multe creme, loțiuni și geluri;

- Sunt largi. aplicare în produse cosmetice. Afinele au capacitatea de a descompune depunerile de grăsime din celulită, întăresc capilarele, protejează celulele de îmbătrânirea prematură și au proprietăți antiinflamatorii bune.

Micul meu dejun proaspăt

Înainte sau după un antrenament, important este să-mi încep ziua cu fructe - de obicei căpșuni, negre sau afine, grapefruit, zmeură. În ultima vreme am pus accentul pe afine, așa că am decis să arăt cum le consum.

- 50g afine proaspete
- 100g iaurt
- surro nuci/prefer migdalele, dar în acest caz am pus 3 nuci /
- un pic al cărui
- Un pic de susan

Dacă nu uit, pun chia în iaurtul din noaptea precedentă, altfel aștept doar să se umfle, ceea ce nu durează atât de mult. Adăug susan pentru că îl iubesc foarte mult și, cu puțină imaginație și în funcție de preferințe, poți tăia orice castron de frumusețe alimentară. Așadar, în câteva minute, primești ceva delicios, bogat în vitamine, minerale, care nu conține mai mult de 300 de calorii.

Valoarea nutritivă a afinelor

Pentru 100 g de afine:
Calorii: 57
Carbohidrați: 14 g
Proteine: 1 g
Grăsime: 0,3 g
Fibră: 2 g
Zahar: 10 g

Și cine a spus că fructele sunt foarte bogate în calorii? Acum puteți merge în siguranță la cel mai apropiat supermarket și puteți încărca frigiderul și simțurile cu energie.!

Comentariul tău Anulează

Sunt un iubitor de culoare - în interiorul nostru, în natură, un iubitor de mare și plaje frumoase, mâncare delicioasă, cărți bune, antrenamente revigorante și, mai ales, călătorii, care sunt capabili să facă totul în mine să se bucure.