combinații

6 combinații unice de alimente pentru scăderea în greutate

Combinarea alimentelor nu numai că face mesele mai gustoase, dar vă poate ajuta și să pierdeți în greutate într-un mod sănătos. O serie de studii au arătat că combinarea anumitor alimente îmbunătățește digestia, vă oferă mai multă energie și vă ajută să pierdeți în greutate.

Îți oferim aceste 6 combinații cu care nu numai că vei fi sănătos, dar vei scăpa mai repede de kilogramele în plus.

1. Legume + ouă fierte

Potrivit unui studiu, ouăle ajută la absorbția carotenoizilor (pigmenți care dau culoare legumelor). Carotenoizii nu numai că ajută la combaterea greutății, dar previn și pierderea vederii, cancerul și hrănesc pielea. Așadar, data viitoare când mâncați o salată, luați în considerare adăugarea a 1-2 ouă fierte.

2. Ton + ghimbir

Ghimbirul accelerează golirea stomacului și blochează enzimele care provoacă inflamații. Tonul conține acizi grași Omega-3, care previn reținerea grăsimii în zona abdominală. Combinație perfectă dacă vrei să slăbești.

3. Spanac + avocado

Aceste 2 super-alimente sunt, de asemenea, cei mai buni prieteni ai tăi pentru suprimarea poftei de mâncare. Uleiul de avocado îmbunătățește, de asemenea, nivelul colesterolului și conține vitaminele B, E și potasiu. Spanacul crește sațietatea și este foarte scăzut în calorii.

4. Porumb + leguminoase

Potrivit unui studiu, o dietă care include consumul de leguminoase cel puțin o dată pe săptămână este mai eficientă pentru a pierde în greutate decât una cu aceeași cantitate de calorii, dar fără leguminoase. Adăugarea porumbului crește efectul de scădere în greutate, deoarece conține amidon, ceea ce împiedică organismul să absoarbă majoritatea caloriilor și glucozei.