Majoritatea experților vă sugerează să practicați un sport pentru a vă menține în formă și a fi sănătos. Dar te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă cu corpul tău când nu te antrenezi?

consecințe

Stilul de viață sedentar și lipsa activității fizice sunt printre principalele cauze de deces prematur la nivel mondial.

1. Modifică tensiunea arterială. Când nu faceți mișcare, ardeți mai puține calorii, ceea ce duce la mai multe grăsimi, la creșterea în greutate și la un risc mai mare de hipertensiune arterială.
2. Deteriorează articulațiile. Lipsa mișcării crește greutatea și provoacă tensiune la nivelul articulațiilor.

3. Slăbește oasele. Dacă stai toată ziua sau te întinzi, crești relaxarea musculară și atrofia musculară este mai ușor de realizat. Oasele tale își pierd densitatea, ducând la osteoporoză.
4. Reduce rezistența. Dacă nu sunteți obișnuiți să vă mișcați, atunci când mergeți sau alergați nu aveți suficient aer și energie.


5. Vă doare stima de sine. Creșterea în greutate din cauza lipsei de exerciții fizice duce la izolarea socială și la stimularea obiceiurilor alimentare proaste. În plus, nu produceți endorfine, ceea ce vă face să vă simțiți trist.
6. Apare depresia. Lipsa exercițiilor fizice ne face predispuși la depresie.
7. Boli cronice. Lipsa exercițiilor fizice crește riscul de boli de inimă, diabet și cancer.

Experții sfătuiesc să se antreneze de 3 ori pe săptămână între 30 și 60 de minute, consumând o dietă echilibrată și hidratare.