Este dificil să-ți dai seama câtă putere și energie este nevoie pentru ca o gospodină să-și facă treaba de zi cu zi. Cercetările au arătat că o gospodină cu o gospodărie de dimensiuni medii lasă zilnic mulți kilometri în urma ei. Are nevoie de aproape la fel de multe calorii ca, de exemplu, un muncitor din industria metalurgică.

Pe baza cercetărilor științifice, au fost stabilite metode și modalități care pot economisi multă energie și stres inutil pentru gazdă.

Spontaneitatea în muncă duce la o epuizare rapidă a forței umane. Multe femei gospodine de multe ori nu se gândesc la propria sănătate.

Pentru organizarea corectă a muncii casnice nu este suficient doar să folosiți tehnologia modernă, ci și să respectați regulile de igienă a muncii.

Pentru a face munca nu numai cu succes, ci și plăcut, poziția corectă a corpului este importantă. Cu toate acestea, acest lucru este legat de o altă condiție importantă - amenajarea adecvată a bucătăriei și a casei. Aceasta înseamnă că toate mobilierele din bucătărie, cum ar fi mesele, dulapurile, chiuveta și altele, precum și toate aparatele de uz casnic ar trebui plasate la înălțimea cea mai confortabilă pentru lucru (Fig. 1). Aparatele electrocasnice moderne care fac munca mai ușoară și economisesc timpul gospodinei sunt, de asemenea, una dintre premisele importante pentru igiena muncii. Și nu în ultimul rând, ar trebui plasate inițiativa și abilitățile organizatorice ale gazdei din acest domeniu. Depinde doar de ea cum vor alterna treburile casnice cu odihna și descărcarea.

Legile igienei muncii

atunci când


La culcare, se consumă cea mai mică energie, iar la îndoire - cea mai mare

Rezultatele cercetărilor privind munca casnică au arătat că ședința este cheltuită 4%, când stai în picioare - 12%, și într-o poziție îndoită 55% mai multă energie decât culcat. Din aceste date pot fi deduse unele dintre cele mai importante reguli pentru igiena muncii:

1. Nu te ridica în picioare când ai ocazia
așezați-vă. O mare parte din treburile casnice pe care le fac majoritatea femeilor
a face drept se poate face într-o poziție așezată. Astfel puteți curăța cartofii, curățați legumele, leguminoasele, orezul și multe altele.


Masa joasă necesită îndoire. Înălțimea potrivită pentru lucru este poziția așezată

2. Transportul obiectelor grele este inevitabil în gospodărie. Dar ce să faci? În acest caz, trebuie luate în considerare următoarele:
- o greutate este purtată cu atât mai ușoară cu cât este mai aproape de corp; dacă este posibil, ar trebui să se țină de partea ei cea mai grea;

- sarcina trebuie distribuită cât mai uniform posibil în ambele mâini

- nu purtați sarcini mai mari de 3 până la 5 kg într-o mână sau pe un singur umăr. Dacă nu urmați acest sfat, poziția și mersul dvs. se vor deteriora și poate apărea o curbură a coloanei vertebrale. Încercați să distribuiți greutatea în două pungi sau găleți și, dacă condițiile o permit, folosiți un rucsac sau o geantă pentru cărucior;
- greutatea pe care o purtați în rucsac trebuie plasată cât mai aproape de ceafă, altfel centrul de greutate se va deplasa semnificativ înapoi și veți fi forțat să mergeți îndoit puternic înainte;
- dacă purtați constant pe umeri nici măcar o geantă mare și nu foarte grea, nu uitați să o transferați de la un umăr la altul cât mai des posibil;

- dacă o greutate trebuie purtată cu o singură mână, prin întinderea mâinii libere încercăm să creăm un anumit echilibru;

- dacă ceva greu trebuie ridicat de pe podea, cel mai bine este să-l faci cu genunchii îndoiți, deoarece mușchii picioarelor sunt mult mai puternici decât cei ai brațelor;
- purtarea sarcinii pe spate este mult mai ușoară decât prin încordarea brațelor. Acest lucru se simte cel mai bine atunci când transportați încărcături pe scări;
- atunci când ridicăm o sarcină, trebuie să inspirăm întotdeauna. Acest lucru ar trebui să devină și un obicei atunci când ridicăm mâinile atunci când întindem hainele.


Este mai ușor de transportat în ambele mâini

3. O masă pe roți poate face o treabă bună de a transporta mai multe lucruri. Poate fi mai ușor atunci când lucrăm în poziție așezată.

4. Întinderea puternică a corpului poate avea și consecințe neplăcute, prin urmare, atunci când întindeți rufele sau alte lucrări similare în gospodărie, trebuie să căutați întotdeauna cea mai confortabilă înălțime sau să folosiți scara în scopuri casnice. Din acest motiv, trebuie să punem lucruri care sunt mai rar folosite în rafturile superioare ale dulapurilor.

5. Nu vă înclinați constant atunci când curățați și ștergeți podeaua, și utilizați perii, mături și mopuri cu mânere mai lungi.

Înălțimea la locul de muncă este extrem de importantă!

Întrebarea înălțimii de lucru a mesei din bucătărie face obiectul a numeroase studii. Depinde de înălțimea gazdei, dar unele date medii pot fi recomandate pentru dimensiunea sa:

Masă de lucru în poziție așezată - înălțime 70-75 vedea.
Masa de lucru în poziție verticală - înălțime 82-85 vedea.
Masă de călcat în poziție așezată - înălțime 65-75 vedea.
Masă de călcat în poziție verticală - înălțime 86-88 vedea.

Fii atent la figură. Acesta arată poziția corectă (dreapta) și incorectă (stânga) a corpului în timpul diferitelor activități casnice.

Într-o bucătărie modernă este recomandabil să aveți mese cu două blaturi de înălțimi diferite - una mai înaltă - 90-91 cm, care vor fi utilizate de exemplu la curățarea și tăierea legumelor, pregătirea salatelor și un alt blat inferior cu o înălțime de 80 cm lucrări care implică mai multă energie (frământarea aluatului, spargerea ouălor etc.).