Primăvara este anotimpul în care natura se trezește și începe să trăiască „de la început”. În mod tradițional, această perioadă și oamenii se conectează cu noul început și încep să se gândească la cum să-și îmbunătățească stilul de viață. Primăvara este un anotimp binecuvântat, întrucât ne putem bucura acum de mai multe fructe și legume proaspete. În plus, și corpul nostru „se trezește din hibernare”, începe să lucreze cu o viteză mai mare.

curăța

După cum am menționat, primăvara este asociată cu un nou început și nu este o coincidență faptul că atunci facem o curățare temeinică a caselor noastre, aruncăm lucruri inutile și ne pregătim pentru noi experiențe. Este timpul să faci asta cu dieta ta, pentru că omul este ceea ce mănâncă.

Iar vara este deja aici. Iată deci câteva idei pentru diete eficiente de primăvară și vară, datorită căreia veți scăpa de greutatea câștigată în timpul iernii, vă veți purifica corpul și îi veți da o nouă viață:

1. Dieta cu tarator, - minus 5 kg timp de 10 zile

Această dietă este foarte ușoară și, așa cum sugerează titlul său, se consumă în principal tarator. Dieta tarator durează doar 10 zile, timp în care puteți consuma 1,5 litri de tarator pe zi, puteți adăuga câteva picături de ulei de măsline în ea, puțină nucă și sunteți gata să începeți.

Este important să rețineți că se recomandă ca taratorul să nu conțină sare, deoarece ajută la reținerea fluidelor în organism. Aceasta dietă nu este doar foarte ușor, ci și util, deoarece cu el veți obține o mulțime de fibre (de la castraveți), calciu (din lapte), potasiu, vitaminele C, B1, B2, PP. ÎN.

În timpul dietei puteți lua ceai, cafea (fără zahăr) și apă. Ea va purifica corpul și va avea un efect benefic asupra sănătății dumneavoastră. Dacă îl urmați cu strictețe, veți pierde 5 kilograme la sfârșitul regimului de 10 zile. Este important ca atunci când terminați dieta, să nu vă grăbiți la alte alimente, ci să le includeți treptat în meniul dvs. pentru a păstra rezultatele.

Ziua 1: numai tarator - îl puteți împărți între 3 și 5 mese;

Ziua 2: tarator și un singur tip de fruct (fără banane, mango, struguri, fructe uscate);

Ziua 3: numai tarator;

Ziua 4: salată (la una dintre mese) și restul timpului tarator;

Ziua 5: tarator și un tip de proteine ​​animale (pește, pui sau curcan fără piele);

Ziua 6: tarator și o porție de legume tocate (fără cartofi și fasole);

Ziua 7: tarator și fructe (cum ar fi Ziua 2);

Ziua 9: tarator și un tip de proteine ​​animale (pește, pui sau curcan fără piele);

Ziua 10: tarator și o bucată de fruct (pere, mere sau grapefruit sau un castron mic cu cireșe, căpșuni, kiwi);

2. Dieta cu ouă - minus 10 kg timp de 7 zile

Această dietă este puțin mai drastică, deoarece dacă o respectați cu strictețe, veți pierde până la 10 kilograme în doar o săptămână. Dar ouăle au multe substanțe utile, sunt o sursă bogată de proteine ​​și minerale, dau energie organismului și ajuta la scăderea în greutate.

Ouăle contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea aspectului pielii și al părului. Este permis să beți apă, cafea și ceaiuri din plante fără zahăr în timpul dietei. Puteți adăuga și condimente (dar nu sare).

Ziua 1: Mic dejun - 1 cană de lapte degresat, 2 ouă fierte tari, 2 portocale;

Prânz - 300 g piept de pui fiert sau prăjit, un pahar de iaurt;

Cina - 1 ou fiert, 200 g de pui fiert sau prăjit, 1 portocală.

Ziua 2: Mic dejun - 2 ouă fierte, apă cu suc de lămâie;

Prânz: 200 g pește prăjit, 1 grapefruit;

Cina: 3 ouă fierte.

Ziua 3: Mic dejun - 1 pahar de suc de portocale, 2 ouă fierte;

Prânz - 200 g carne de vită fiartă sau înăbușită cu legume, 1 portocală;

Cina - 3 ouă fierte.

Ziua 4: Mic dejun: omletă cu 3 ouă cu ceapă sau condimente verzi la alegere, cafea cu lapte;

Prânz - 200 g carne de vită fiartă sau prăjită, 1 portocală;

Cina - 1 ou fiert, 2 portocale.

Ziua 5: Mic dejun - 2 ouă fierte, salată de morcovi cu smântână;

Pranz - 2 morcovi cruzi rasi, 1 portocala;

Cina - 1 ou fiert tare și 200 de grame de pește la cuptor.

Ziua 6: Mic dejun - 1 cana de iaurt, 1 portocala;

Prânz - 2 ouă fierte, 2 portocale;

Cina - o ceașcă de ceai de plante.

Ziua 7: Mic dejun - 2 ouă fierte, jumătate de portocală;

Prânz - 200 g carne de vită fiartă sau prăjită, jumătate de portocală, 1 măr

Cina - 1 cană de iaurt.

3. Dieta japoneză

Știi, femeile japoneze sunt unele dintre cele mai frumoase femei din lume. Pielea lor curată și frumoasă, părul lor lung se datorează mâncat sănătos. Cu acest meniu de 7 zile te vei topi imperceptibil, plăcut și sănătos (puteți observa dieta până la 2 săptămâni). Este important să rețineți că ar trebui să beți multă apă și ceai verde.

Ziua 1: Mic dejun: 2 portocale, 2 ouă fierte, 1 pahar de lapte degresat;

Prânz: un pahar de iaurt, 300 g piept de pui fiert sau prăjit;

Cina: 200 g de pui fiert sau prăjit, 1 ou fiert, 1 portocală.

Ziua 2: Mic dejun: 2 ouă fierte și un pahar de apă cu câteva picături de suc proaspăt de lămâie;

Prânz: 200 g pește prăjit, 1 grapefruit;

Cina: 3 ouă fierte.

Ziua 3: Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 pahar de suc de portocale

Prânz: 200 g carne de vită fiartă sau înăbușită cu legume, 1 portocală

Cina: 3 ouă fierte.

Ziua 4: Mic dejun: omletă cu 3 ouă cu ceapă sau condimente verzi la alegere, cafea cu lapte

Prânz: 200 g carne de vită fiartă sau prăjită, 1 portocală

Cina: 1 ou fiert, 2 portocale.

Ziua 5: Mic dejun: 2 ouă fierte, salată de morcovi cu smântână

Pranz: 2 morcovi cruzi rasi, 1 portocala

Cina: 1 ou fiert tare și 200 de grame de pește la cuptor.

Ziua 6: Mic dejun: 1 cană de iaurt, 1 portocală

Prânz: 2 ouă fierte, 2 portocale

Cina: o ceașcă de ceai de plante.

Ziua 7: Mic dejun: 2 ouă fierte, jumătate de portocală

Prânz: 200 g carne de vită fiartă sau prăjită, jumătate de portocală, 1 măr

Cina: 1 cană de iaurt.

4. Dieta călugărilor japonezi - minus 10 kg timp de 10 zile

O alta Dieta japoneză cu un rezultat flash. Călugării japonezi sunt cunoscuți pentru stilul lor de viață modest, așa că dieta lor nu diferă. Acest mod conține doar 3 ingrediente - orez, 1 murătură, usturoi. Această dietă nu este potrivită pentru persoanele cu probleme de sănătate. Dacă totuși decideți să o încercați, o puteți face o dată la 6 luni.

500 g de orez se fierb în fiecare zi și se împart în cantități egale, pentru că numai aceasta se mănâncă pe tot parcursul zilei. Apa este un însoțitor obligatoriu în dietă. Dacă ți se pare greu să urmezi acest regim, adaugă un castron de salată proaspătă de legume condimentată cu ulei de măsline și suc proaspăt de lămâie.

După încheierea dietei includeți treptat alte grupuri de alimente - începeți cu produse lactate, fructe, carne slabă și pește.

5. Dieta franceză - minus 8 kg timp de 2 săptămâni

Femeile franceze sunt cunoscute pentru aspectul lor fin, deși bucătăria franceză este populară pentru tentațiile sale paste dulci și sărate. Dar dieta franceză veți te ajută să arăți perfect numai după 2 săptămâni. Rețineți că această dietă este foarte strictă, în care consumul de carbohidrați este redus la minimum, dar puteți mânca legume și proteine ​​din abundență. Condimentați salatele doar cu ulei de măsline și lămâie fără sare. Puteți mânca felii de pâine prăjită. Puteți aburi sau prăji legumele. Dacă beți cafeaua și ceaiul dulce, folosiți miere. Gustările mici între mese pot fi sub formă de măr sau o ceașcă de ceai. Bea multa apa.

Ziua 1: Mic dejun: o ceașcă de cafea;

Prânz: 2 ouă fierte și spanac înăbușit cât vrei;

Cina: 200 de grame de friptură de vită și o salată de legume proaspete.

Ziua 2: Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai 2 felii de pâine integrală (prăjită);

Prânz: 1 friptură mare, salată, 1 fruct la alegere fără banane;

Cina: 100 g șuncă sau pui, 1 ou fiert, un pahar de suc de roșii proaspete.

Ziua 3: Mic dejun: o ceașcă de ceai sau cafea, 2 felii prăjite cu o bucată mică de brânză nesărată;

Prânz: 2 ouă fierte, 2 roșii sau salată verde, 200 de grame de fasole verde fierte sau fierte;

Cina: 150 g carne pură gătită sau prăjită și salată verde.

Ziua 4: Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai și 2 felii de pâine integrală;

Prânz: morcovi fierți, înăbușiți sau cruzi, după cum doriți, o bucată de brânză nesărată, un pahar de suc de roșii proaspete;

Cina: Salată de fructe (pregătiți-o fără banane și struguri) și iaurt.

Ziua 5: Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai, un castron de morcovi rasi aromatizați cu suc de lămâie;

Prânz: O bucată de pește aburită sau la grătar, salată de roșii;

Cina: 1 friptură și salată.

Ziua 6: Mic dejun: o ceașcă de ceai sau cafea, 2 felii de pâine integrală;

Pranz: pui prajit;

Cina: 2 ouă fierte și morcovi, care pot fi proaspeți; ras si aromat cu suc de lamaie sau fiert, inabusit.

Ziua 7: Mic dejun: o ceașcă de ceai sau cafea;

Prânz: carne de vită fiartă, fructe (aproximativ 300 g), o ceașcă de ceai;

Cina: Mănâncă orice vrei, dar mai ai și o măsură.

6. Dieta manuală

Acesta este unul dintre cele mai ușoare diete de urmat. Se numește „manual”, deoarece vă măsurați porțiunile după mărimea mâinii. De exemplu, carnea sau peștele nu ar trebui să fie mai mari decât palma și carbohidrații - aproximativ jumătate de pumn. Dacă aveți chef să mâncați o felie de unt, cantitatea nu trebuie să depășească vârful degetului.

Fructele ar trebui să fie, de asemenea, adaptate la mâna dvs. - aproximativ un pumn, iar legumele - aproximativ o mână. De asemenea, dulciurile nu sunt interzise, ​​dar nu mai mult decât pumnul tău. Limitați ciocolata la 2-3 cuburi.

Brânza este foarte bogată în calorii, așa că lăsați piesa să fie cât două degete.

Laptele nu trebuie să fie mai mult de un castron mic.

Nu exagerați cu carbohidrați. Dar le puteți înlocui cu fructe și legume.