pentru

Crampele sau spasmele musculare sunt o problemă foarte frecventă.

Ei includ contracția involuntară a unuia sau mai multor mușchi și durează de obicei câteva secunde sau minute. Ele apar aproape întotdeauna în picioare și rareori în alte părți ale corpului.

În plus, apar de obicei noaptea. Desigur, acest lucru întrerupe somnul datorită disconfortului și durerii pe care le provoacă.

Crampele sunt cauzate de activitate fizică excesivă, pierderi de lichide și minerale și îmbătrânire. Cu toate acestea, pot apărea și dacă stai în aceeași poziție prea mult timp sau faci mișcări ciudate.

Indiferent de cazul dvs., crampele pot fi enervante. Pot chiar afectează calitatea vieții dacă nu le acordați atenția pe care o merită.

Din fericire, există mai multe remedii naturale care pot ajuta la tratarea crampelor pe timp de noapte și la prevenirea problemelor ulterioare.

1. Smoothie cu mere și sfeclă roșie

Acest lucru jenat de la mere iar sfecla este o băutură hrănitoare bogat în minerale importante, care sunt excelente pentru mușchi.

Recomandat sportivilor sau persoanelor care desfășoară activități fizice grele.

În plus, și ea este diuretic și antiinflamator. Controlează crampele picioarelor asociate cu retenția de lichide și probleme circulatorii.

Ingrediente

  • 3 tulpini de țelină
  • 1 măr
  • 1 sfeclă
  • 1/2 cană apă (100 ml)

Gătit:

Mai întâi, puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați totul bine.

A consuma cu o oră sau două înainte de culcare.

2. Ceai de ginkgo biloba

Proprietățile diuretice și antiinflamatorii ale ceaiului de ginkgo biloba îl fac un relaxant natural pentru prevenirea și tratamentul crampelor nocturne la picioare.

Ingrediente

  • 3 linguri de ginkgo biloba (30 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

Gătit:

  • Încălziți apa până fierbe.
  • Apoi adăugați ginkgo biloba.
  • Lăsați ceaiul să fiarbă timp de 3 minute și scoateți tigaia de pe foc.
  • Apoi lăsați băutura să stea până ajunge la o temperatură potrivită pentru băut, strecurați-o și savurați-o.
  • Bea 1 sau 2 pahare pe zi.

3. Băutură de miere și oțet de mere

PH-ul sângelui dezechilibrat este un factor major de influență în crampele recurente pe timp de noapte. Acea previne distribuția corectă a mineralelor pe lângă oxidarea musculară.

Această băutură miere și oțetul de mere conține substanțe alcaline care ajută la echilibrarea pH-ului.

Ingrediente

  • 1 lingură miere (25 g)
  • 1 lingură oțet de mere (10 ml)
  • 1 cană de apă (250 ml)

Gătit:

  • Diluați o lingură de miere și oțet de mere într-un pahar cu apă fierbinte.
  • A consuma 1 cană pe stomacul gol fără alte alimente, a cealaltă - înainte de culcare.

4. Lapte, miere și lămâie

Combinația de lapte, miere și lămâie duce la calmează și protejează împotriva crampelor pe timp de noapte.

Băutura relaxează mușchii în timp ce ajută la realizarea unui somn profund.

Ingrediente

  • 1 cană de lapte (200 ml)
  • 1 lingura miere (25 g)
  • 1 linguriță suc de lămâie (5 ml)

Gătit:

  • Încălziți laptele și adăugați o lingură de miere și suc de lămâie.
  • Lăsați amestecul să stea până ajunge la o temperatură potrivită pentru băut și beți-l înainte de culcare.

5. Ceai de urzică pentru ameliorarea crampelor

Ceaiul de urzică este o băutură diuretică care favorizează excreția fluidelor reținute în organism.

Consumul său regulat relaxează mușchii, reduce inflamația și previne crampele neplăcute ale picioarelor.

Ingrediente

  • 2 linguri uscate urzica (20 g)
  • 1 litru de apă

Cum se pregătește?

  • Adăugați frunzele uscate de urzică la un litru de apă și lăsați amestecul să fiarbă 5 minute.
  • Lăsați băutura să stea, strecurați-o și strecurați-o consumă de până la 3 ori pe zi.

6. Masează cu castan de cal

Castanul de cal este foarte popular datorită capacității sale de a îmbunătățește circulația sângelui, relaxează mușchii picioarelor și reduce contracțiile involuntare.

Putem folosi extractul acestuia cu puțin ulei pentru masaj terapeutic.

Ingrediente

  • 5 picături de extract de castan de cal
  • 1 lingură de ulei de măsline (16 g)

Cum se pregătește?

  • Se amestecă cele două ingrediente și se începe masează ușor cu mișcări circulare ale picioarelor.
  • Îl puteți folosi ca metodă preventivă înainte de culcare sau luați-l aplicați la primele semne de durere.

Amintiți-vă că trebuie să combinați aceste remedii cu un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.