Vedeți care sunt cele mai frecvente greșeli în procesul de slăbire și găsiți o modalitate de a le evita pentru a obține rezultatele dorite și figura visului mai rapid și mai ușor!
Eroare 1: Crești nivelul de activitate inegal
Soluția: Începeți programul de antrenament pas cu pas, crescând treptat intensitatea, durata, dificultatea și frecvența pentru a evita platoul.
Eroare 2: Excludeți complet carbohidrații din meniu
Răspuns: Nu renunțați complet la carbohidrați. Studiile arată că două zile cu aport scăzut de carbohidrați (mai puțin de 100 de grame) au un efect pozitiv asupra reducerii grăsimii corporale. Încercați să mâncați cel puțin 50 de grame de carbohidrați în două zile consecutive în timpul săptămânii.
Răspuns: Alegeți o zi pentru a mânca alimente cu conținut scăzut de grăsimi/conținut ridicat de carbohidrați pentru a ridica nivelul de leptină la normal și pentru a vă accelera metabolismul. Cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât mai des trebuie să planifici o zi de nutriție.
Răspuns: Beneficiați de o varietate de surse alimentare curate și de înaltă calitate, cum ar fi pui, carne de vită, porc și pește, cereale, leguminoase, semințe, fructe și legume. Încercați să evitați să mâncați prea des aceeași mâncare - și mai devreme sau mai târziu vă veți plictisi.
Răspuns: Asigurați-vă că obțineți supliment de calciu în combinație cu vitamina D3 pentru a absorbi mai bine calciu pentru a preveni pierderea osoasă.
Răspuns: Pentru a menține masa musculară, trebuie să continuați să ridicați greutăți mari. Puteți modela corpul folosind o idee cu greutăți mai ușoare decât cele pentru a construi mușchi - aproximativ 75-85% din greutatea maximă a unei repetări.
- Cele mai frecvente 5 greșeli în slăbit Fetele din oraș
- 5 mari greșeli în slăbit
- Dieta alcalină - detoxifiere și scădere în greutate
- 7 greșeli în dieta noastră pentru pierderea în greutate Pierderea în greutate
- Formoline L112 - este timpul pentru pierderea în greutate permanentă!