care

Potrivit medicilor, un ciclu ar trebui să aibă între 21 și 35 de zile și să dureze două până la șapte zile. La unele femei trece mai ușor, iar la altele cu mai mult disconfort și durere. Iată șase factori care determină dacă aceste zile vor trece mai repede sau mai greu.

1. Dieta
Dieta slabă și consumul de alimente nesănătoase înrăutățesc ciclul. Studiile arată că alimentele bogate în omega-3 și calciu reduc durerea în timpul menstruației.

2. Vârsta
În primii ani de la debutul menstruației, nu există încă ovulație și este normal ca ciclul să fie mai lung. Apoi ciclul devine mai regulat și mai rapid. Acesta este cazul până la 40 sau 50 de ani a unei femei. În perioada pre-menopauză, durerea și sângerarea pot crește.

3. Sportul
Pentru femeile care nu fac mișcare, este normal ca ciclul să fie mai dificil. Și în timp ce o persoană nu își poate schimba vârsta, își poate îmbunătăți cu ușurință starea începând să se miște și să facă sport. Cu toate acestea, nu trebuie să exagerați cu sarcina, deoarece exercițiile grele pot duce la scurtarea sau chiar lipsa ciclului.

4. Greutate
În general, femeile obeze au un ciclu mai neregulat, care este mai sever. Potrivit medicilor, acest lucru este legat de nivelurile de insulină și estrogen. Unii cred că natura a introdus acest mecanism pentru a împiedica o femeie să rămână însărcinată în timpul stresului.

5. Contraceptive
Pastilele contraceptive fac ciclul mai regulat și mai ușor. Rimelul are, de asemenea, un efect. La început, poate duce la spasme mai severe, dar studiile arată că atunci cursul ciclului este mai ușor.

6. Probleme de sănătate
Problemele de sănătate uterină pot complica lucrurile. De exemplu, fibroamele sau polipii pot provoca un ciclu mai dureros.

În general: dacă ciclul dvs. este mai scurt de trei săptămâni sau mai lung de cinci, dacă aveți sângerări între cicluri, dacă trebuie să schimbați mai multe tampoane pe oră, atunci asigurați-vă că faceți o întâlnire cu un ginecolog.