Potrivit oamenilor de știință, 20% din rata la care vârsta oamenilor depinde de ereditate, deci este foarte posibil să încetinim procesul și să prelungim tinerețea. Care sunt factorii care întârzie efectele vârstei și pe care oamenii le pot controla:

încetinesc

1. Activitatea fizică

Un studiu realizat de oameni de știință din Canada și Brazilia a arătat că exercițiile fizice produc hormonul irisină, care neutralizează simptomele bolii Alzheimer. Nimeni nu se mai îndoiește că mișcarea și antrenamentul întineresc.

2. Prevenirea complexă

Un studiu de 12 ani efectuat de Universitatea Duke, Universitatea Ebraică din Ierusalim și Kings College din Londra a constatat că o combinație de exerciții fizice regulate, nutriție adecvată, renunțarea la fumat și controale regulate are un impact major asupra îmbătrânirii.

3. Caracter ușor

Rezultatele unui studiu publicat în revista Nature Medicine arată că persoanele care refuză să învețe lucruri noi îmbătrânesc mai repede, sunt închise și predispuse la depresie. Și caracterul ușor și pozitiv, interesul pentru ceea ce se întâmplă în jurul și pentru noutăți prelungesc tinerețea.

4. Controlul zahărului

Oamenii de știință englezi și germani au ajuns la concluzia că utilizarea produselor dulci scurtează durata de viață. Experții recomandă înlocuirea deserturilor cu nuci, fructe și legume prin plasarea de rodii într-unul dintre primele locuri.

5. Alimente picante

Speranța de viață a persoanelor care folosesc ardei iute este mai mare cu 13%. Motivul este în substanța capsaicină, care este conținută în acești ardei. Protejează împotriva obezității, reduce riscul bolilor cardiovasculare și pulmonare, are proprietăți antimicrobiene și îmbunătățește microflora din tractul gastro-intestinal.

6. Fără stres

Oamenii de știință americani au dovedit că cu cât o persoană este mai puțin expusă la stres, cu atât îmbătrânește mai lent.