Sabotiți sănătatea glandei tiroide prin fructele pe care le consumați (sau nu mâncați)?

preveni

Acest lucru este important de înțeles, dar majoritatea „specialiștilor în tiroidă” nici măcar nu știu de asta.

Dar dacă am învățat ceva, chiar și cele mai mici detalii pot face o mare diferență.

Luați hormoni de exemplu ...

Vorbim mult despre modul în care hipotiroidismul creează diferite dezechilibre hormonale în corpul dumneavoastră. Și modul în care aceste dezechilibre hormonale vă perpetuează hipotiroidismul.

Și totuși știați că acești hormoni tiroidieni există și în alimentele pe care le consumați? ...

… Chiar și în fructele și legumele tale.

Așa este, alimentele pe care le consumați pot contribui direct la nivelul hormonilor și pot afecta funcția tiroidiană.

De aceea, trebuie să reduceți sau să eliminați cele șase fructe cu conținut ridicat de serotonină pe care vi le voi împărtăși în doar o secundă.

Dar înainte de a face acest lucru, este important să înțelegem de ce serotonina este periculoasă, în special pentru cei care suferă de boli tiroidiene.

(NOTĂ IMPORTANTĂ: Fructele sunt în general importante pentru reglarea funcției tiroidiene. Cu toate acestea, nu toate fructele sunt la fel de benefice. Evitarea sau limitarea tuturor fructelor din dieta dvs. va contribui la agravarea hipotiroidismului.)

Serotonina: Nu este atât de „hormonul fericit”

Este posibil să fi auzit de serotonină la vizionarea anunțurilor antidepresive sau prin sfaturi de sănătate profund dezinformative.

Se numește adesea „hormonul fericit”, dar adevărul este cu totul altul.

De ce se face publicitate serotoninei în acest fel?

De zeci de ani, companiile fac aceste afirmații prin comercializarea „inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)”, antidepresive care au un efect imprevizibil în cel mai bun caz și, de asemenea, fac din aceste companii profituri de miliarde de dolari.

Cu toate acestea, presupusa legătură între nivelurile scăzute de serotonină și depresie nu a fost niciodată făcută.

Șoarecii săraci genetic din serotonina creierului nu prezintă un fenotip comportamental depresiv.

„Am emis ipoteza că acești șoareci ar prezenta un fenotip comportamental profund indicativ al depresiei. Cu toate acestea, șoarecii TPH2 -/- nu au diferit de controlul de tip sălbatic în niciunul dintre aceste teste și, în unele cazuri, au fost mai rezistenți la dezvoltarea unui comportament asemănător depresiei decât la controlul de tip sălbatic. „

De fapt, dacă serotonina ar fi un „hormon fericit”, persoanele cu hipotiroidism ar fi printre cele mai fericite din lume.

… Deoarece se știe că hipotiroidismul promovează supraproducția serotoninei.

Controlul hormonilor tiroidieni ai serotoninei în creierul șobolanului în curs de dezvoltare.

„Efectul hormonului tiroidian asupra serotoninei a fost studiat în diferite zone ale creierului șobolanului. Tiroidectomia chirurgicală la șobolanii masculi adulți a dus la o creștere semnificativă a nivelului de serotonină în hipotalamus, dar nu a afectat această amină biogenă din trunchiul cerebral și ganglionii bazali. [] Datele sugerează că hormonul tiroidian poate avea un efect regulator important asupra metabolismului serotoninei în creierul în curs de dezvoltare. „

În schimb, persoanele cu hipotiroidism se confruntă adesea cu stres și anxietate teribile.

(NOTĂ: Căutați o ușurare a anxietății? Găsiți răspunsurile de care aveți nevoie în această postare despre „Hipotiroidism și anxietate: Cum să scăpați de frică și anxietate”.)

Acest lucru se datorează faptului că serotonina este de fapt un hormon de stres înnăscut care declanșează un răspuns de „luptă sau fugă” în creier, care este un răspuns natural, involuntar, conceput pentru a ne salva de pericolul mortal.

În plus, serotonina este bine cunoscută pentru a suprima funcția tiroidiană.

De ce serotonina este dăunătoare pentru hipotiroidism?

După cum sa menționat mai sus, pacienții cu tiroidă au, de obicei, niveluri ridicate de serotonină.

Și serotonina declanșează producția de estrogen, cortizol, prolactină și histamină inflamatorie ...

… În mod surprinzător, toate suprimă funcția tiroidiană.

Acest lucru promovează ceva pe care îl numesc un ciclu de hipotiroidism-serotonină care te poate prinde într-o stare de hipotiroidism.

CICLUL SEROTONINEI DE HIPOTIROIDISM

Din fericire, putem rupe acest ciclu și putem ajuta la restabilirea funcției normale a tiroidei în același timp.

Putem face acest lucru parțial prin scăderea nivelului de serotonină.

Evitarea alimentelor care conțin în mod natural cantități mai mari de serotonină vă poate ajuta cu siguranță.

Aceasta include următoarele ...

6 fructe cu conținut ridicat de serotonină care ar trebui evitate

Deși fructele sunt cu siguranță o sursă importantă de nutrienți care stimulează tiroida în dieta noastră, nu toate fructele sunt create la fel de benefice.

De fapt, există mai multe fructe care conțin niveluri foarte ridicate de serotonină.

S-ar putea să fiți surprinși de unele dintre fructele de pe această listă, deoarece acestea sunt considerate extrem de sănătoase, chiar numite „superalimente” de multe site-uri de dietă.

Și, deși este adevărat că aceste fructe conțin substanțe nutritive importante, vă pot asigura că puteți găsi acele substanțe nutritive în alte fructe care susțin glanda tiroidă în loc să suprimați glanda tiroidă.

Am mai spus-o: „Doza face otravă”.

iar aceste 6 fructe au cele mai ridicate niveluri de serotonină.

Iată o listă de fructe care conțin cele mai ridicate niveluri de serotonină:

Pătlagina (greutate 30,3 ± 7,5 µg/g)/este un fruct asemănător bananei care nu se consumă de obicei crud, deoarece nu este foarte dulce, dar este bogat în amidon și este folosit ca înlocuitor pentru pâine și cartofi. /

Ananas (greutate 17,0 ± 5,1 µg/g)

Banana (15,0 ± 2,4 µg/g greutate)

Kiwi (greutate 5,8 ± 0,9 µg/g)

Prune (greutate 4,7 ± 0,8 µg/g)

Roșii (greutate 3,2 ± 0,6 µg/g)

- Din conținutul de serotonină din alimente: efect asupra excreției acidului 5-hidroxiindoleoacetic în urină. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2413754

Deci, ce putem face cu privire la impactul negativ al serotoninei asupra sănătății tiroidei și a bunăstării generale?

Trebuie să-l oprim la sursă.

Trebuie să reducem sau să eliminăm complet aceste fructe cu conținut ridicat de serotonină din dieta noastră, precum și să echilibrăm aportul de triptofan, substanța chimică pe care organismul o folosește pentru a produce serotonină.

În plus, trebuie să adăugăm alimente care susțin glanda tiroidă în dieta noastră, ceea ce poate ajuta la controlul cantității de serotonină produsă în organism.

Fructele sunt importante pentru menținerea sănătății tiroidei.

Este important doar să vă concentrați asupra fructelor potrivite, nu asupra celor greșite.

Deci ... În loc să consumați alimente care vă pot interfera cu sănătatea tiroidei, concentrați-vă asupra alimentelor care vă pot ajuta.

Echilibrul sănătății și energiei

Mini-curs de e-mail gratuit

În această serie de 6 zile de e-mailuri veți găsi:

· Cum prin ajustarea echilibrului energetic vă puteți îmbunătăți pierderea de grăsime

· Cele mai bune 3 moduri de a vă maximiza producția de energie

· Cele mai eficiente modalități de reducere a necesităților de energie

· Cum vă afectează sănătatea intestinului echilibrul energetic