Câteva kilograme în jos cu cina potrivită

  • cină

    Ei spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar cina poate fi omisă.

    Dar un program încărcat și un stil de viață dinamic necesită câteva mese de bază pe zi.

    Este un fapt binecunoscut că seara ar trebui să fii atent cu dieta ta: nu trebuie să mănânci în exces, iar mulți oameni evită să mănânce după ora 20:00 seara.

    Nutriționiștii susțin că o cină ușoară și sănătoasă este legea și, în unele cazuri, poate chiar să scape de câteva kilograme în plus, pentru că destul de des aceste ispite de seară, cărora nu le poți rezista, ridică cifrele de pe cântar.

    Iată care sunt produsele cele mai bune de mâncat seara, care te vor ajuta să te formezi fără să ratezi cina preferată.

    Fructe de mare

    Fructele de mare fac parte integrantă din dieta mediteraneană, care, după cum știm, a fost declarată incredibil de utilă, iar persoanele care s-au născut în țări cu un climat favorabil pentru astfel de obiceiuri alimentare se bucură de o viață lungă. Fructele de mare sunt sărace în calorii, dar și foarte hrănitoare, deci este alegerea perfectă pentru cină. Conține o mulțime de proteine, iar corpul nostru le absoarbe rapid.

    Prin urmare, nutriționiștii îl recomandă cu tărie în orele târzii ale zilei, deoarece astfel de produse, care pot fi procesate rapid de stomac, pot fi consumate cu până la o oră și jumătate înainte de culcare. Și cine și-ar priva corpul de oligoelemente importante și acizi grași, în timp ce se va forma în același timp pentru sezonul estival?

    Ouă fierte

    Două ouă fierte se pot transforma într-o cină rapidă, ușoară și sățioasă atunci când nu ai prea mult timp să gătești, dar ți-e și foame. Aceasta este o alternativă excelentă pentru anotimpurile reci, deoarece ouăle sunt bogate în vitamina D, care este deficitară în lunile fără soare. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​și grăsimi, oferindu-vă un întreg „cocktail” de micronutrienți sănătoși. În acest fel, fără a exagera caloriile, îți vei satisface foamea cu ceva util.

    Guacamole

    Nu ne putem lipsi de avocado, care este o adevărată vedetă printre produsele alimentare, un favorit al vedetelor, iar rețelele sociale abundă de fotografii apetisante și rețete cu el. Există un motiv pentru a scrie atât de multe despre beneficiile sale. Avocado sunt extrem de hrănitori și sănătoși - sunt plini de grăsimi utile și, de asemenea, normalizează digestia și pot fi utile doar pentru a pierde kilograme în plus. Avocado are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii.

    Victoria Beckham a spus în repetate rânduri că seara nu îi lipsește să mănânce acest delicios fruct verde. Dacă sunteți un fan al avocado, puteți face guacamole pentru cină. Nu adăugați ulei de măsline (totuși doriți să slăbiți), ci adăugați suc de lămâie și puțină sare. O puteți mânca curată sau o puteți întinde pe pâine neagră.

    Ricotta

    Spre deosebire de brânza de vaci, ricotta nu este făcută din lapte, ci din zer, ceea ce face ca această brânză să fie mult mai ușoară decât orice alt produs lactat. Este absorbit rapid de corp, îl satură cu calciu și proteine ​​și se potrivește foarte bine cu puțină miere.

    Mere coapte

    Această rețetă delicioasă, pe care probabil o cunoașteți de la bunici, nu este doar economică, ci și foarte sănătoasă. După coacerea la cuptor (sau timp de zece minute la cuptorul cu microunde), merele devin produsul perfect care calmează tractul digestiv.

    Vitaminele conținute în măr contribuie, de asemenea, la producerea de colagen în piele, astfel încât beneficiile sunt mai mult decât era de așteptat. Adaugă puțină scorțișoară și combină cu fructe uscate și vei redescoperi această mâncare delicioasă uitată.

    Piept de pui

    Unii dintre noi nu se pot descurca fără proteine ​​animale. Pieptul de pui este o cină ușoară minunată, dar ar trebui consumate cel târziu cu două sau trei ore înainte de culcare.

    Vă sfătuim să nu cumpărați carne din supermarket. Aveți încredere în produsele de la o măcelărie sau de la o persoană care crește singur păsările. În caz contrar, riști să mănânci ceva plin de substanțe chimice dăunătoare.