Ca rețetă pentru slăbit, o bucată de tort de ciocolată pentru micul dejun probabil pare un vis.
Dar oamenii de știință de la Universitatea din Tel Aviv au descoperit asta mâncând budincă ca parte din mic dejun echilibrat 600 de calorii, care includ și proteine și carbohidrați, pot ajuta oamenii să se alimenteze sa slabesti mai mult și păstrați-le mai mult timp.
Important este să mănânci mic dejun din plin, când metabolism este cel mai activ și putem cheltui mai multă energie pentru a arde calorii suplimentare în timpul zilei. Încercarea de a evita dulciurile poate crea o dependență psihologică de aceste aceleași alimente pe termen lung.
Așadar, includerea deserturilor în micul dejun poate controla dorința de dulciuri pentru restul zilei.
În timpul studiului de 32 de săptămâni, participanții care au adăugat desert la micul dejun - biscuiți, tort sau ciocolată - au pierdut în medie cu 18 kg mai mult decât un grup care a evitat astfel de alimente. În plus, ei și-au păstrat greutatea o perioada mai lunga de timp.
Consumul de dimineață oferă energie pentru sarcinile zilnice, ajută creierul să funcționeze și activează metabolismul, ceea ce îl face un element esențial pentru slăbit și menținerea acestuia.
Micul dejun este, de asemenea, alimentul care reglează cel mai bine hormonul foamei grelină. În timp ce nivelul de grelină crește înainte de fiecare masă, acest hormon este cel mai eficient suprimat la micul dejun.
- 5 motive pentru a mânca grăsimi la micul dejun
- 6 idei pentru cină cu care slăbim kilograme în plus
- 15 gustări cu care vei începe imediat să slăbești - Pentru femei
- 7 băuturi înainte de culcare care ne ajută să slăbim; Nutriție și recuperare
- 7 gustări care îți garantează o talie subțire, sănătate bună, tonus și energie în timpul zilei - Pentru femei