publicat la 15.01.2016 de Roditel.BG

pentru

1. felii de spanac
Se toarnă puțin spanac înghețat. Se ia de pe foc și se lasă deoparte să se răcească. Bateți un gălbenuș de ou cu o bucată de brânză nesărată și amestecați cu spanacul răcit. Feliați o felie de pâine albă sau integrală subțire cu unt și acoperiți cu un strat de amestec de spanac. Coaceți feliile în cuptor câteva minute până se rumenesc.

2. Cuscus

Fierbeți cuscusul conform instrucțiunilor de pe ambalaj (puteți găti puțin mai mult). Scurgeți excesul de apă și adăugați o bucată de unt și puțină brânză cât este încă cald.

3. Ou fiert, șuncă, legume și pâine, aranjat cu imaginațieение

Pentru acest mic dejun vă puteți folosi imaginația pentru a-l face atractiv din punct de vedere vizual. De exemplu - tăiați ouăle fierte în jumătate și puneți-le astfel încât să arate ca niște ochi. Folosiți un morcov pentru nas și șuncă pentru gură, roșii sau salată pentru păr etc. Astfel, chiar dacă copilul nu este un mare fan al oricărui ingredient, are șanse mai mari să le mănânce dacă arată ca o imagine sau un personaj de desene animate.

4. Prințese - cu carne tocată, brânză galbenă, brânză și ouă
Este bine să folosiți pâine integrală și carne tocată de calitate dacă prințesele sunt tocate. Adăugați inele de roșii, castraveți sau morcovi pe felii pentru a o face mai frumoasă și mai utilă.

5. Făină de ovăz cu fructe, iaurt și miere
O altă idee pentru un mic dejun care este atât gustos, cât și sănătos este tăierea fructelor (cum ar fi banana, piersica sau caisul) într-un castron. Adăugați iaurt, fulgi de ovăz (2 linguri) și miere (1 lingură) Putem adăuga stafide și nuci.

6. Fidea cu brânză
Se fierbe apa pe aragaz si se adauga cantitatea dorita de taitei (sau conform instructiunilor de pe ambalaj). Se fierbe cateva minute si se adauga unt si branza nesarata.